本书共分为四部分，在第一部分“食物和孩子”中，向读者展示了正确食物对孩子健康和成长至关重要的原因所在，了解要让孩子吃什么以及不吃什么。在第二部分“让孩子从头领先”中，展示可以改善孩子情绪和行为、增强记忆力和专注力以及提高IQ的食物和补充剂。在第三部分“解决问题”中，展示了可增进孩子身体和心理健康以及改善孩子哮喘、失眠、肥胖、自闭症和频繁感染等疾病的营养学解决方案。在第四部分“实践行动”中，则展示如何将前面的知识投入实践。帮助孩子获得机敏的头脑、充沛的精力、愉悦的心情、健康的身体、清晰的思维和专注的智力，是本书宗旨所在，也是作者的创作初衷。