本书共分五部分，绪论包括慢性疾病发生的原因、运动是良医、科学健身新理念；第一章介绍了运动处方，包括运动处方概述和运动的益处与风险等内容；第二章介绍了运动与慢性疾病的关系；第三章介绍了体力活动的推荐量；第四章介绍了你的运动处方，包括经典运动处方和简易运动处方等内容，共列举了41种运动处方，这些运动处方针对多种健康状况和慢性疾病给予了原则性的指导。

绪论

一、慢性疾病发生的原因

二、运动是良医

三、科学健身新理念

第一章 运动处方概述

一、运动处方的概念

二、运动处方的特点

三、运动处方的发展史和研究现状

四、运动处方的分类

五、制订运动处方的步骤及实施原则

六、运动处方的基本内容

七、运动的益处

八、运动的风险

第二章 运动与慢性疾病的关系

一、慢性疾病概述

二、慢性疾病对生理功能的影响

三、运动干预在慢性疾病预防和治疗中的作用

四、针对慢性疾病人群制订运动处方的基本要求

五、慢性疾病人群运动风险的防范

六、慢性疾病人群运动与药物治疗

第三章 体力活动的推荐量

一、5岁以下婴幼儿的体力活动推荐量

二、5-17岁儿童和青少年的体力活动推荐量

三、18-64岁成年人的体力活动推荐量

四、65岁及以上老年人的体力活动推荐量

第四章 你的运动处方

一、经典运动处方

运动与焦虑、抑郁

运动与看似健康但不活跃的人群

运动与哮喘

运动与血脂紊乱

运动与癌症

运动与慢性阻塞性肺疾病

运动与虚弱

运动与心力衰竭

运动与高血压

运动与腰痛

运动与骨关节炎

运动与骨质疏松症

运动与静坐少动

运动与类风湿性关节炎

运动与2型糖尿病

运动与减重

二、简易运动处方

运动与肌萎缩侧索硬化症

运动与阿尔茨海默病

运动与贫血

运动与动脉瘤

运动与心绞痛

运动与房颤

运动与脑损伤

运动与心脏移植

运动与脑性瘫痪

运动与冠状动脉旁路移植术

运动与囊性纤维化

运动与晚期代谢疾病

运动与失聪

运动与心脏病

运动与肺康复或心肺移植

运动与智力障碍

运动与多发性硬化症

运动与肌肉萎缩症

运动与植入心脏起搏器或心脏除颤器

运动与外周动脉疾病

运动与帕金森病

运动与小儿麻痹症或小儿麻痹后遗症

运动与脑卒中

运动与心脏瓣膜病

运动与视觉障碍