本书围绕“优雅”这一个目标，分别从体型美、体资美、体态美、气质美四个维度展开叙述，以形体美的标准及形体训练的作用为基点，介绍了体型的构成、柔韧训练方法及身体各肌肉群的训练方法；探讨了表情、站姿、走姿、坐姿等人体姿态之美；论述了步态、身态等体态之美；通过经典案例阐述了坦然的心态、逆境中的坚守、低调做人及阳光心态等气质之美，探究了形美与健身操、舞蹈的联系，全书通过35种方法来实现，教人塑造和提升个人形象。本书适合青年学生和高校辅导员等教育工作者使用。