挂图内容面向受困于腰肌劳损和慢性疼痛的普通人，旨在为其提供关于缓解腰肌劳损和慢性疼痛的腰部功能强化训练指导。挂图可分为两部分内容，第一部分为理论部分，为读者讲解了引起腰肌劳损和慢性疼痛的原因，腰部功能强化训练的逻辑，以及训练的注意事项，第二部分为训练部分，为读者提供了完整的训练方案，并提供了方案中训练动作的演示图片，以及动作名称、动作要点和训练参数的文字讲解。此外，挂图会提供训练方案的跟练视频，以指导读者科学锻炼。