本书详细介绍了普通大众在日常生活中经常会遇到的一些心理问题，比如失眠、焦虑情绪、抑郁情绪、社交恐惧、拖延等问题，并剖析了这些心理问题形成的原因、背后的心理机制以及对我们日常生活和工作的影响。在帮助读者深入了解这些心理问题的基础上，作者还精心挑选了一些学员练习正念的案例，旨在引导读者从正念心理学的视角觉察当下的自己，并用正念心理学知识和技巧帮助自己摆脱这些心理困境，实现身心的平衡，从而获得健康、幸福的生活。