本书主要从几个方面分别论述了，户外运动理论知识、运动方式和运动注意事项、安全及其救援等。是一本学生素质拓展的教材，内容包含了体育教育学习的创新式学习理论—体验式学习。通过国内外体验式学习的研究结合多年户外拓展教学经验，将国外先进的经验，亚洲体验教学经历，同时融入大学课堂中新教学方式的探讨，颠覆了传统的体育教与学的观念。本书既有原创理论、亲身的案例、严谨的考证，又有翔实的图文并茂展现。是一本适合师生同时使用的实用性教材。