湿胖因脾气虚、肝气郁、肾虚而起，也可三者夹杂而致；进入脾气虚与湿的恶性循环，湿胖就此形成。

?胖与湿之所以会同时出现，是因为根基是同一个，都是因为虚、老了、未老先衰了。
?体质一虚，人就会生湿。湿胖的两种诱因：内湿和外湿。
?胖子是吃出来的，湿胖是撑出来的。饮食有节，脾胃才有运化空间，水液代谢才正常。
?忌碳水的减肥是在伤脾气，选择低升糖指数的碳水化合物有利于健脾祛湿。
?中医祛湿有利湿和 燥湿之分，无论是利湿还是燥湿， 都需要健脾这个重要的中场盘带。
?一老就胖，不能全让代谢率背锅。疲劳和湿胖与脾虚和肌肉量减少有密切关系。
?湿胖就是气机不通。肝气郁滞会导致气机不通，祛湿胖，也需要疏肝理气。
……
对湿胖者而言，健脾是帮助身体利用好水，疏肝是疏通水液的运行道路，补肾则是从根基上使他们的身体火力更旺以便蒸化水。本书有助于加深人们对湿胖的认知，帮助湿胖者甩掉身体里多余的水，长肌肉而不是长注水肉，由此变得身材紧致，线条玲珑。

1.畅销书《湿胖》《脾虚的女人老得快》等健康畅销书作者、身心养生专家佟彤重磅新作
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2.警惕湿气重的警讯，它也是发胖的原因。
当身体出现体重超标、脸部松弛、腰身拥肿、喝了还渴、精神倦怠、头发出油、痘痘狂冒、舌有齿痕、平胸垂臀、双下巴、眼袋、提早有皱纹、凸肚、下半身肥胖、身体沉重……这些症状时，就是湿气重的警讯，也是肥胖的原因。
纤体塑形不是节食那么简单，只有深刻懂得湿胖形成的底层原因，才能在不伤害脾气和身体的代谢的前提下健康瘦下来。
3.系统性辩证祛湿，才能彻底从湿胖的臃肿中解放出来。
对湿胖的人而言，不仅要让他们的身体利用好水这是健脾，还要帮助水液的运行疏通道路这是疏肝，更要从根基上使身体的火力更旺以便蒸化水这就是补肾。这些只是马后炮，是治已病，就算辩证准确，如果每天都在制造新的肝郁、新的肾虚，它们仍旧可以抵消身体运化水湿的能力，减肥仍旧可以能无功而返。对抗湿胖，必须辩证祛湿，才能达成可持续性的纤体塑形的目的。
4. 佟彤的健康作品长销稳定，网站累计好评数万条！《湿胖》荣登dangdang网年度好书榜-健康养生年中榜，位列第9名。
5. 佟彤一直致力于中医文化的传播，她多次登上江苏卫视、北京电视台青年频道，解答读者最想知道的健康问题和健康理念，让大家轻松避免错误的治疗方法和保养方法。佟彤在喜马拉雅平台的《中医养生妙招》播放量突破1.5亿，订阅量突破36.8万。

没有胖，但是健康这回事！
现在的胖人越来越多，国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024 年版）》中显示：我国 18 岁及以上居民的超重率、肥胖率，分别达到34.3% 和 16.4%，肥胖率呈上升趋势。
可是，很多胖子却说：我胖，但是健康！这种自信不仅让他们无视体态，也容易忽略与肥胖相随的健康问题。
健康不是没病，健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，这是世界卫生组织明确定义的。
健康与没病之间，隔着一个灰色地带，也被称为亚健康。在这个阶段，身体的代偿功能正举全力矫正失衡，你看到的指标正常、没病，很可能就是身体代偿的结果。
可是，代偿是有限的，代偿之后就是失代偿。我们总用病来如山倒形容疾病到来之快，其实，在山倒之前，失衡已经盯你很久了。在你大快朵颐，懒得运动，生气沮丧时，失衡就在一点点地积累，直至超过身体的代偿能力，于是你就此远离健康，从没病变成了有病。
有个急诊科医生讲过一个例子，有天晚上，一个胖子因胸痛就诊，验血发现，心梗的指标并不高。医生不放心，还是让他留院观察，可是病人觉得指标正常就是没病，执意出了院。哪知他刚到家就心痛加重，再被送回医院时已无力回天……其实，他当时的胸痛和既有的病状，包括肥胖，已足以提示心梗，只不过指标没能与病变同步出现，而他，又偏偏只相信不同步的指标。
中医看病要四诊合参，除了问病情，还要看舌象和脉象。然而，有时病状和脉象不符，比如病症显示的是热性的，而脉象却是寒性的。脉象这个指标可能会慢半拍出现，这时候就要舍脉从证，即按照病症而不是按照脉象来施治。之所以敢舍，是因为身体的病状已经足够给疾病定性了。
同理，就算肥胖人目前血脂、血压、血糖还正常，但面对肥胖之身，这些暂且正常的指标也是可以被舍弃的，因为肥胖本身就已经是症状，就像一个肝郁气滞的人，发脾气于他，就像感冒时候的头疼发热一样，是症状。如果你忽略了胖，只看尚且正常的指标，误以为自己胖，但是健康，那就要
犯前面那位心梗病人的错误了。
研究显示：肥胖是多种疾病的基础和诱因，堪称万病之源。从西医角度说，肥胖可以使代谢紊乱，炎症发生，心血管负担加重，等等。从中医角度说，肥胖的人更容易气虚、阳虚，尤其是湿胖，湿这个阴邪会助胖为虐，让身体阴霾密布，阳气不彰。

阳气是我们生命中的太阳，就像明代名医张景岳所说：天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。没有阳光普照的世界是阴暗的，不足的阳气会让身体离疾病甚至死亡更近，从这个意义上讲，减掉湿胖，就是让生命向阳而生。


佟彤

佟彤

身心养生专家，畅销书作者，喜马拉雅 平台健康生活类优秀主播，节目播放量突破 1.5亿次。
毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级 十五攻关课题脾虚症的临床与试验究，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》。
曾任百度健康《名医讲堂》主持人，山东卫视《养生》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持， 北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》等多档健康养生节目的主讲专家。
已出版《脾虚的女人老得快》《药房里买得到的传世名方》《湿胖》《女人开心药典》《听身体的话》《了不起的中医养生妙招》等健康著作。

第一章?再论湿胖成因
1.从《脾虚的女人老得快》到《湿胖》，再到《湿胖 . 2》
2.为什么一老就胖，一虚就湿？
3.舌头是最准确的湿胖指征
第二章?湿胖可以被吃出来
1.胖子是吃出来的，湿胖是撑出来的
2.每天都用绿叶菜榨汁喝，为什么血脂还是高？
3.减肥成功的贾玲为什么说自己不快乐？
4.你忌的不是碳水，而是生机
5.你的胖肚子是黄芪腹吗？
6.银耳 桃胶 皂角米 冰糖，孩子咳嗽开了
7.孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因为脾虚
8.爱煲粥的广东人是祛湿模范
9.眼睛肿？输液时的消肿偏方可以试试
10.祛湿特别难？因为你没找对最高效的祛湿之路
11.谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿
12.茯苓打粉吃比煮水喝多出一条难得功效
13.冬吃萝卜夏吃姜，吃姜不只为散寒
第三章 湿胖是可以老出来的
1.一老就胖，不能全让代谢率背锅
2.为什么可以一日无肉，不可一日无豆？
3.能祛湿胖的古方，还能治腰痛
4.为什么现在的人衰老提前？
5.坚持长跑的人，为什么反而显老？
6.肾阳、元阳、真火都是什么意思？
7.质能公式E=mc提示了阴和阳的关系
8.湿胖的人是可以被蒸瘦的
9.肥胖与抑郁是一对共患病
10.肥胖者无性这是自然在挑剔你
11.肚子很胖，却特别怕凉；经常腹泻，但大便不臭
12.为什么硬汉和精英很少是胖子？
13.为什么身体越差，岁数越大，睡眠越不好？
14.为什么中医更适合我们的身体？
15.附子有毒，为什么现在被重用？
16.抗衰老，六味地黄丸要配金匮肾气丸
17.为什么现在的人容易肾阳虚、没火力？
18.减肥就是最好的抗炎
第四章 湿胖可以被气出来
1.人是可以被气胖的
2.不含通便药的四磨汤，为什么能通便？
3.气机不通是什么意思？
4.现在多囊卵巢综合征高发，提示了什么？
5.脖子后的富贵包，里面是气不是油
6.不含补药的葛根汤，为什么能缓解疲劳？
7.越娇气的人，越容易气机不通
8.中医肿瘤专家，最常用的居然是佛手？！
9.哪些中成药可以帮你条畅气机？
10.心理健康才能气机舒畅
11.为什么睡好觉反而能减肥？
12.舒展运动比增肌运动更重要