冥想是一座古老的智慧宝藏，如今已演化为一种被越来越多的普通人欢迎的心理调节方式。本书是法国备受国民欢迎的心理医生安德烈写给普通人的冥想入门读物，自2011年首版以来，仅在法国就已畅销逾60万册，被译为10余种语言，堪称经典。
　　本书体量轻巧，仅10万余字，共分为25节，由浅入深地介绍了冥想的各个方面。每节均从解读一幅名画开始，其解读之细腻敏锐令人拍案。在扎实的精神病学和心理学功底的加持下，安德烈医生对冥想有深刻的理解，并能将其充分融入日常生活的体验当中。而且难能可贵的是，他的文字通俗晓畅，不失丰富细腻的情感，阅读体验上佳。

　　
　　☆心理医生安德烈代表作，法国原版畅销60万册，2024中文修订新版
　　☆冥想通常指正念冥想，有意识、不评判地觉察当下
　　☆冥想是现代科学而非玄学，影响力如今已遍及全球
　　☆作者是心理学背景，备受大众欢迎的心理学畅销书作者
　　☆好口碑冥想入门书，豆瓣8.5分，Goodreads4.28分
　　☆名画导引，格言点睛，一节一画一格言，沉浸式讲解
　　☆32开、256页、10万字小书中有大智慧

　　
　　克里斯托夫·安德烈（ChristopheAndre?），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。

　　译者简介

　　郭可，本科毕业于武汉大学法文系，硕士毕业于南开大学历史系，现任商务印书馆外语室主任，编审。

　　
　　前奏：因虚空而存在001

　　PARTⅠ
　　主动感知：一种精神态度011
　　1活在当下013
　　2呼吸021
　　3居于自身029
　　4闭上眼睛，倾听037
　　5观察你的思绪047
　　6给情绪一些空间057
　　7集中注意力，增强意识067
　　8只需存在077

　　PARTⅡ
　　睁大思想的眼睛来生活：日常生活的哲学087
　　9看见日常普通之事089
　　10观察无形097
　　11看见重要的"花"105
　　12行动与不行动115
　　13磨砺心智125
　　14理解并接受现实135

　　PARTⅢ
　　穿越风暴：此时此刻的避难所143
　　15摆脱心灵的牢笼145
　　16放松控制155
　　17留于世间163
　　18即使受伤，也要前行171
　　19接受神秘的存在179
　　20注视、品味幸福的出现187

　　PARTⅣ
　　拓展与觉醒：最伟大的旅程195
　　21修炼197
　　22沉思207
　　23爱215
　　24体验自我的扩展与消融223

　　尾声：飞翔、结束和开始231

　　附录：练习的艺术237