这是一本写给妈妈的育儿科学指南。书中围绕懂孩子妈妈不内耗的核心主旨进行讲述，要求家长要懂得了解孩子的心理，注重孩子全身心的成长与发展，如对孩子思维、性格、交际、习惯、责任、自信、坚强、能力等多方面的培养。可以说，不内耗的教育，可以减少教育过程中的无效损耗，让教育更加高效、更加贴近孩子的成长需求。这不仅仅是一种家庭教育理念，更是一种对未来的期许。

放下身心的内耗，教育孩子的指南

不内耗的教育，其重要核心就是，家长一定要稳得住自己，要走进孩子的心里，了解孩子的心理，让孩子在不内耗中成长，这是教育孩子的基础和前提，比如注重对孩子思维、性格、交际、习惯、责任、自信、坚强、能力等方面的培养。

不懂孩子的妈妈总以你应该怎样要求孩子。

懂孩子的妈妈常以你竟能做到这样鼓励孩子。

吴利霞，笔名禾雨，女，汉族，心理成长类图书作家。追求生活的淡定从容与文艺优雅，一直致力于女性心理成长方面的研究，著有《淡定的女人最优雅》、《女人优雅一生的活法》等书籍；成为一名母亲后，为了让自己的孩子健康成长，开始对幼儿成长教育、家庭亲子关系等方面进行深入的关注与研究，所见、所闻、所感、所悟，理论结合实践，终撰写成书，希望分享给更多的父母。著有《你就是孩子最好的玩具》、《男孩成长导图》、《女孩成长导图》、《给女孩的第一本气质书》等多部作品。

第一章 读懂内心，既不内耗自己，也不内耗孩子

每一个妈妈都需远离的五种心理状态/2

每一个孩子都有八个心理需求/5

第二章塑造性格:心中的想法决定未来性格

孩子的表现型性格/14

孩子的思考型性格/16

孩子的领导型性格/20

孩子的亲切型性格/23

批评有度，别吓坏了孩子/26

勇敢，从消除恐惧心理开始/29

第三章懂得交际:抛开内耗的心，打破阻碍孩子沟通的屏障

读懂孩子的交际需求与信号/34

儿童社交启蒙六要素/36

孩子交际需要好榜样/39

亲子活动可提升孩子交际力/41

多见世面，才能成为社交小达人/45

会说话、善表达的孩子/47

第四章培养习惯:成功的教育从好习惯开始

你的习惯决定了孩子的习惯/52

培养孩子好习惯的五个心理学效应/54

四种儿童常见习惯背后的心理分析/57

培养孩子习惯的误区/60

孩子过于大方，得管/62

第五章敢担责任:让孩子懂得有担当

孩子为什么会推卸责任/66

输了，就要承担结果/68

从溺爱孩子的漩涡中摆脱出来/70

鼓励孩子承担责任/73

给孩子充分的信任/76

第六章自强自信:不要精神内耗，心强则自强

接受并承认孩子的不良情绪/80

用同理心回应孩子的情绪/82

让孩子自己面对挑战/85

父母应设定明确底线/87

保护孩子的自尊/90

……

第七章激发创新：从好奇心开始激发孩子动能

第八章管理情绪：保持心的敞亮，不在茫然的情绪中费心耗神

第九章培植感恩：感恩起于感受，源于真情

第十章提升能力：拒绝内耗，适当放手是一种高级的爱