《十四五国民健康规划》指出，逐步建立完善慢性病健康管理制度和管理体系，推动防、治、康、管整体融合发展。康养康复已经提到和疾病防治同等重要的位置，为此在健康一生系列的基础上策划了康养康复系列，其主要目的是提升公民针对疾病康复的健康素养水平。全书分为2章，即颈椎篇和腰椎篇。主要内部包括：认识颈椎及常见的颈椎疾病
，颈椎病的预防，颈椎病的治疗，颈椎病的康复，颈椎病的术后保健，认识腰椎及常见的腰椎疾病，腰椎病的预防，腰椎病的治疗，腰椎病的康复，腰椎病的术后保健......

随着人口老龄化进程的加速和现代生活方式的改变，颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性腰痛等颈腰椎疾病的发病率逐年增加，且呈现年轻化趋势。多数人在一生中的不同年龄阶段，都曾遭受过颈痛/ 腰痛的困扰。颈腰痛不仅严重损害着人们的身体健康，其引发的功能障碍也在很大程度上影响着人们的日常生活和工作。因此，大众对于颈腰椎疾病康复知识的渴求愈发强烈。正是在这样的背景下，本书应运而生。
《相约健康百科丛书颈腰椎疾病康复怎么办》是康养康复系列的一个分册。本分册贯彻系列丛书的总体目标，旨在响应建设健康中国的号召，提升全民健康素养，为大众提供覆盖全生命周期的高质量健康知识服务。本书围绕颈椎病及腰椎疾病两大核心话题，运用通俗易懂的语言，从疾病认识、康复治疗、术后康复、预防等多个维度进行了全面介绍。我们的目标是为广大读者提供实用的疾病预防与康复知识，引导大家科学地预防和应对颈腰椎疾病。本书面向广大群众，尤其是颈腰椎疾病的高发人群，同时也为对颈腰椎疾病康复感兴趣的医护人员提供了有价值的参考。需要强调的是，本书所提供的康复知识和建议仅供读者日常参考，若出现颈腰椎不适的症状，请务必第一时间前往正规医疗机构接受专业的诊断和治疗。
衷心感谢本书的编写团队，大家的辛勤付出和共同努力使这本书得以问世。同时，也要特别感谢董尔丹院士及各位主编、副主编为本书录制的精彩视频，他们的专业见解和宝贵经验为本书增添了丰富的内容。然而，由于时间紧迫，加之编写水平有限，书中难免存在不足之处。我们真诚地希望读者在阅读本书的过程中，能够提出宝贵的意见和建议，帮助我们不断修正不足之处，以便在今后的修订中使本书更加完善。让我们携手努力，共同为提升大众健康水平、推动健康中国贡献一份力量。
岳寿伟 郄淑燕
2024 年4 月

作品：中国腰痛康复指南 人民卫生出版社 2019.7 主编
肌肉骨骼康复学 人民卫生出版社 2018.7 主编
脊柱康复学 人民卫生出版社 2018.5 主编
脊柱手法治疗学 科学出版社 2018.12 主译

第一章颈椎病康复怎么办
一认识颈椎病/2
1什么是颈椎病/3
2哪些人群最容易患颈椎病/5
3为什么颈椎病越来越年轻化/6
4为什么颈椎病容易复发/8
5为什么颈椎病会严重影响日常生活/10
6为什么颈椎病可能会引起大、小便功能障碍/12
7为什么影像学显示颈椎骨质增生，但是没有明显症状/13
8影像学提示颈椎生理曲度变直，是患颈椎病了吗/15
9为什么颈椎病会引起头晕、头痛/18
10为什么颈椎病会引起上肢麻木无力/20
11为什么颈椎病还会引起下肢麻木无力/21
12为什么颈椎病会引起心慌、心前区不适/23
13为什么很多人症状表现不同，但都被诊断为颈椎病/25
14落枕与颈椎病有关系吗/28
15为什么颈椎不舒服去就诊时，做了X线检查还要做磁共振检查/29
二颈椎病康复治疗怎么办/32
16为什么颈椎病患者要经常调整姿势/33
17为什么患颈椎病以后要尽早进行康复治疗/34
18为什么颈椎病患者需要选择合适的枕头/37
19应该如何选择不同类型的颈部护具/39
20为什么颈椎病患者不建议长期佩戴颈托/41
21颈椎一活动就咔咔响，还可以进行颈椎活动吗/43
22走路有明显的踩棉花感，还可以进行康复治疗吗/45
23颈椎变直，应该如何进行康复治疗/47
24为什么在颈椎病患者康复治疗前要进行风险筛查/49
25颈椎病患者有哪些康复治疗方法/51
26为什么颈椎病患者的康复治疗要强调适量/55
27为什么在颈椎病的康复治疗中需要适当进行肌力训练/57
28为什么在颈椎病的康复治疗中要进行有氧运动/60
29颈椎病有哪些可以选择的理疗方法/63
30为什么不是所有的颈椎病都适合热敷/65
31家庭可以应用哪些理疗方法治疗颈椎病/67
32为什么颈椎病可以选择高频电疗法/69
33哪种类型的颈椎病可以选择冲击波疗法/71
34什么类型的颈椎病适合牵引治疗/74
35自己能否在家进行颈椎牵引治疗/76
36哪些颈椎病患者可以采用注射治疗/78
37颈椎病头晕患者可以选择哪些药物治疗/79
38颈椎病手臂麻木可以选择哪些药物治疗/82
39外涂药膏可以治疗颈椎病吗/84
40颈椎病应该选择哪些中医传统手法治疗/86
41为什么不是所有的颈椎病都适合做扳法、旋转等正骨手法/88
42颈椎病何时可以选择正骨治疗/89
43为什么太极拳、八段锦等中医传统功法
对颈椎病有治疗作用/91
44拔罐疗法对颈椎病有治疗作用吗/93
45颈椎病患者可以用哪些中药方剂/95
三颈椎病术后康复怎么办/98
46什么样的颈椎病需要手术治疗/99
47为什么颈椎病患者术后要佩戴颈托/100
48为什么颈椎病手术后不能一劳永逸/102
49颈椎病术后可以采用哪些促进恢复的理疗方法/104
50颈椎病患者术后何时开始康复治疗/106
51颈椎病患者术后可以进行哪些康复治疗/108
52颈椎病患者术后还能恢复体育锻炼吗/110
53预防颈椎病，需要纠正哪些生活不良习惯/112
54为什么车祸会导致驾乘人员颈椎损伤/115
55青少年如何预防颈椎病/117
56瑜伽和普拉提可以预防颈椎病吗/118
第二章腰椎疾病康复怎么办
一认识腰椎疾病/122
1常见的腰椎疾病有哪些/123
2腰椎疾病常出现哪些症状/125
3为什么腰椎生理曲度变直了/127
4什么原因会导致急性腰扭伤/129
5肌筋膜炎是什么原因引起的/131
6腰椎疾病与睡眠姿势有关吗/134
7腰椎间盘突出症是怎么回事/136
8为什么年轻人也会患腰椎间盘突出症/138
9患腰椎间盘突出症，会出现什么症状/140
10为什么不是所有的腿痛都是坐骨神经痛/143
11坐骨神经痛一定是腰椎间盘突出症引起的吗/145
12患腰椎椎管狭窄症，会出现什么症状/147
13什么是退行性腰椎滑脱/150
14哪些人群易患腰椎滑脱/152
15什么是第三腰椎横突综合征/154
16骨质疏松症会引起腰痛吗/156
17强直性脊柱炎会引起腰痛吗/158
18哪些症状提示腰椎感染/161
19怀疑腰部肿瘤应完善哪些检查/163
20为什么核心肌群对腰椎有保护作用/166
二腰椎疾病康复治疗怎么办/169
21腰椎疾病患者如何正确起床/170
22腰椎疾病患者如何正确弯腰和抬重物/172
23腰椎疾病患者应该采取什么样的坐姿/174
24腰椎疾病患者应该如何选择床垫/177
25为什么腰椎间盘突出症要避免久坐、弯腰/179
26为什么医生会建议腰椎疾病患者减重/180
27腰围可以治疗腰椎疾病吗，需要佩戴多长时间/182
28腰椎不好的患者可以做扭腰动作和锻炼吗/184
29为什么不建议急性腰痛患者严格卧床休息/186
30急性腰扭伤应该如何进行康复/189
31为什么建议腰椎疾病患者做腰背肌锻炼/191
32为什么不建议用仰卧起坐的训练方式加强腰腹部力量/193
33为什么不建议使用燕飞的方式训练腰背部肌群/195
34为什么医生推荐腰椎疾病患者进行游泳锻炼/197
35为什么急性期后强调通过核心训练来预防腰椎疾病复发/199
36为什么体育锻炼有助于缓解腰椎压力、增强腰部功能/201
37为什么腰椎疾病患者要进行姿势矫正/203
38为什么腰椎疾病患者需要锻炼腹肌/204
39为什么在腰椎疾病的康复中也要做呼吸管理/206
40腰椎疾病的患者适合做瑜伽吗/208
41腰椎疾病的常用理疗方法有哪些/211
42急性腰痛可以做热疗吗/214
43哪些理疗方法可以用于家庭治疗腰椎疾病/216
44为什么腰椎疾病可以选择激光疗法/217
45冲击波可以治疗腰椎疾病吗/219
46牵引治疗对腰椎疾病有效吗/221
47腰椎牵引能居家进行吗/224
48哪些腰椎疾病患者可以选择注射治疗/226
49患腰背痛，需要使用解热镇痛药吗/228
50补充钙剂和维生素D有助于颈腰椎病的预防和康复吗/230
51腰椎间盘突出症导致下肢放射性疼痛、麻木，应该选择什么药物/232
52为什么医生会建议某些慢性颈腰痛患者咨询心理医生/234
53腰椎椎管狭窄症一定需要手术治疗吗/236
54腰椎滑脱一定需要手术治疗吗/238
55中医治疗腰椎疾病的常见方法有哪些/240
56为什么腰椎间盘突出不能通过按摩/锻炼回纳/242
57为什么针灸治疗对腰椎疾病有效/244
58为什么不是所有的腰椎疾病都可以做正骨治疗/246
59为什么太极拳、八段锦等中医传统功法对缓解腰椎疾病有效/248
60拔罐疗法对腰椎疾病有效吗/250
61可以用于腰椎疾病的中药方剂有哪些/252
三腰椎疾病术后康复怎么办/255
62腰椎间盘突出症何时需要手术治疗/256
63为什么腰椎间盘突出症做完手术后还会复发/258
64腰椎疾病做完手术就万事大吉了吗/260
65腰椎术后多久可以下地行走/262
66腰椎术后应该如何选择合适的腰围/264
67为什么建议腰椎术后患者要轴式翻身/266
68哪些理疗对腰椎术后恢复有益/268
69腰椎术后还能重返体育锻炼吗/270
四腰椎疾病预防怎么办/274
70生活中哪些不良姿势容易引起腰痛/275
71腰椎疾病患者应该注意避免哪些动作/277
72为什么腰椎疾病患者要避免腰部受凉/279
73长途驾车或坐车时如何保护腰椎/281
74为什么医生让少穿高跟鞋以预防腰椎疾病/283
75孕妇如何预防腰痛/284
76哪些腰部锻炼方法有助于预防腰椎疾病/286
五腰椎压缩性骨折康复怎么办/288
77腰椎压缩性骨折必须进行手术治疗吗/289
78腰椎压缩性骨折后何时可以开展康复治疗/291
79腰椎压缩性骨折有哪些康复治疗方法/292
80腰椎压缩性骨折可以选择哪些理疗方法/296
81腰椎压缩性骨折患者康复治疗时应注意什么/297
82为什么要重视脊柱侧凸的早期筛查/299
83高低肩一定就是脊柱侧凸吗/302
84骨盆倾斜一定是患上脊柱侧凸了吗/304
85为什么脊柱侧凸会引起心肺功能障碍/306
86脊柱侧凸应该如何开展康复治疗/308
87哪些运动有助于脊柱侧凸的康复/310
88脊柱侧凸患者何时需要佩戴支具/312
89脊柱侧凸患者如何选择合适的支具/314
90什么样的脊柱侧凸需要手术治疗/316