本书以时间为脉络，从早上七点起床开始，深入细致地剖析人体各个器官与系统，包括双脚、心脏、血液、呼吸系统等。同时涵盖生活场景如浴室里的皮肤、附属物相关探讨，上班时的免疫系统、大脑等内容，中午用餐涉及消化系统及膳食选择，下午办公时的腰背、视力等状况，晚上健身房的肌肉、运动相关，到家后的饮酒、室内污染等话题，直至晚上上床后的睡眠、性器官等方面。书中不仅有对人体生理知识的讲解，还涉及疾病预防、健康生活方式探讨以及诸多生活场景中的人体奥秘与健康要点，更有像心肺复苏按摩简明教程这样的实用急救技术介绍，是一本全面解读人体与生活健康关联的综合性书籍。

本书是一部全面而深入地探讨人体健康与日常生活的指南，通过细致入微的章节划分，带领读者从早到晚体验身体的奇妙变化与健康生活的点滴细节。

作者安托万·皮奥，法国著名科普作家。

主 译：
周睿卿（广州市第一人民医院）
吴秀芬（北华大学附属医院）
李 全（深圳市中医院）
王 潘（广州医科大学附属第二医院）
朱恬华（广州医科大学附属第三医院）
宫大为（成都显微手足外科医院）

目录

早上七点起床 1

双脚 6

心脏 10

心肺复苏按摩简明教程，让你轻松掌握急救技术 14

血液 18

呼吸系统 21

肺部 23

自主神经系统 28

早上七点半浴室里 31

皮肤 33

皮肤的附属物 41

洗澡，多多益善还是适可而止 44

不完美的皮肤 46

皱纹 48

耳朵 49

鼻子 54

眼睛 57

牙齿 60

人应该穿衣服吗？ 63

上午八点半上班了！ 67

免疫系统 69

自身免疫性疾病 74

疫情来临时：如何不让自己被感染（同时也不感染别人） 80

扁桃体 82

对人体有益的细菌：人体内的微生物 84

大脑 86

记忆力 93

智力 94

如何增强我们的脑力 95

中午十二点终于开饭了！ 99

消化系统 102

嘴 104

食道 108

胃 109

胃溃疡、胃酸反流、食道裂孔疝：饱受折磨的胃 110

胃酸反流 111

食道裂孔疝 111

胃溃疡 112

肝脏与肾脏 113

胰腺 116

小肠 118

地中海式饮食 120

萝卜白菜，各有所爱 122

科学膳食主义者 122

面筋不耐受 125

吃素与吃荤 127

下午一点上厕所（唉，要命） 131

大肠 134

肛门括约肌 137

喝自己的尿 140

会阴 141

双手 143

如何才能把手洗净 144

下午两点回到办公室，开始下半场 147

腰背 150

对办公环境的调整 153

灌了铅的双腿 154

视力 156

性格迥异的同事 158

健谈与矜持，内敛与外向 161

永远保持健康的肤色 164

怕冷的人 165

恐惧症患者 168

精神恍惚的人 169

病秧子 172

预测与预防 174

晚上六点在健身房 179

肌肉 187

体重 189

做什么运动好？ 191

腹肌 193

排汗 194

疼痛 198

晚上八点到家了 201

饮酒 203

乱七八糟的事情 207

室内污染 209

环境激素 210

谨慎原则 214

没了就没了 216

晚上十一点上床了 219

睡眠 221

解决失眠问题 224

性器官 227

激素与情绪 229

XX组合、XY组合及其他 230

性欲 231

打鼾 232

结论 235