我对自己有办法：如何走出日常生活中的50个心理困境_壹心理著；大鱼九九绘_9787554624500

尼采曾说：人生是一面镜子，我们梦寐以求的第一件事情就是从中辨认出自己。

在社会加速变化的大背景下,年轻人看似比以前有了更多选择：裸、斜杠青年、数字游民……但也比以往更加迷茫，还没来得及完成社会化的转变，便被推入更庞大的课题中：自我认同、情绪健康、人格成长、原生家庭、人际关系……

那么，办法究竟在哪里？

本书通过50个日常生活场景引出都市年轻人典型的心理困境，并通过问题入手分析心理成因，给出专业并实用的心理学建议。

搭配50幅轻松疗愈的心理漫画，与漫画中那些软萌的小动物们共同踏上疗愈之旅。

每篇结束后特设心灵地图环节，记录温柔实用的自助方法，跟随这本小书摸索出最适合自己的自爱行动指南。

在千千万万个无能为力的时刻，或许你可以不再向外寻求帮助。

这本书帮你再次看见自我，助你找到专属于自己的人生办法。

然后单方面宣布，所有的不开心到此结束！

给问题多点时间，给自己多点接纳

尼采曾说：人生是一面镜子，我们梦寐以求的第一件事情就是从中辨认出自己。

在社会加速变化的大背景下，年轻人看似比以前有了更多选择：裸辞、斜杠青年、数字游民……但也比以往更加迷茫，还没来得及完成社会化的转变，便被推入更庞大的课题中：自我认同、情绪健康、人格成长、原生家庭、人际关系……一个个议题铺开在眼前，令人手足无措。

那么，办法到底在哪里？

我们梳理出困扰大部分年轻人的问题，希望大家能在遇到困惑时翻开这本书，找到属于自己的办法，驱散迷茫，轻装上阵。

Step 1 ：学会自我认同，是松动所有问题的第一步

你喜欢自己吗？也许犹豫许久也说不出喜欢。一颗心习惯了挑剔和批判，总是将自己置于他者的位置去打量。

如果你做到……，我们就会开心之类的话耳熟吗？我们一直对无条件的爱被坚定地选择无比憧憬，却不敢奢求。仿佛只有成为足够好的人，才配得上被喜爱。一体两面，自我厌恶也因此而生。

可越是在自我厌恶的歧途上狂奔，你离真实的自己就越远。

在追逐优秀、强大的路上，请你别忘了当下的感受，学会拥抱不完美的自己，是他一直陪伴着你。

Step 2 ：学会处理情绪，也就学会了掌控大半的生活

遇到困难，情绪先行。我们很多人都是这样的，事情的乱麻还未厘清，情绪的波涛便一浪接着一浪袭来。有时候还得强颜欢笑，故作坚强。演久了，连表达真实的情绪都成了一种奢求。情绪是无法靠压抑和掩饰消除的，只有学会找到合适的疏解途径，为情绪转换频道，打造自己独特的心灵避难所，才能帮你避免一次次陷入情绪的旋涡。

放下自责与对抗，让情绪穿过自己。打倒我们的往往不是事情本身，而是对它的猜测和恐惧。有时候，我们需要适当发挥情绪钝感力，让行动先走一步。

Step 3 ：每次与他人的链接，都是生命的礼物

有毒的原生家庭、错误的伴侣、具有破坏性的朋友……好像无论哪一个，都能让我们深陷泥沼。我们不感谢苦难，但为了心头畅快，可以重新解读苦难。被忽视的孩子心里总有一肚子委屈，但也可能因此提前掌握了察言观色的超强适应力；错误的伴侣在我们心上留疤，而排除错误选项的过程，却也成为我们向上生长的动力；在多边友谊中受挫，让我们领会到处在一个滋养自己的环境中的重要性……

关系的质量影响我们的幸福感，可讨好从不是正确的姿态，你不需要满足所有人的需求。大胆去寻找滋养你的关系，而不是成为关系中的垫脚石、垃圾桶。

生命中最珍贵的礼物也许有最不起眼的包装。希望它对你能有所启发，让你走向最期待与适合的人们。

Step 4 ：爱自己，从好好照顾自己开始

KPI（关键绩效指标）、涨薪、向上管理……那才不是生活的全部。给自己一点时间吧，去哭，去笑，去睡觉。好好泡个热水澡，在塑料瓶里插几朵鲜花，仔细品尝食物的味道……这些不起眼的小事，占据着生命的很大一部分时间，就像一个个小锚点，帮我们锚定生活的节奏，稳固我们的内心。

这些如沙砾般被浪费的时间，才会是未来人生回忆中的珍珠。

Step 5 ：学会为自己鼓掌，进一寸有一寸的欢喜

我们生活在很赶的时代，赶着去奔赴未来更好的自己更高的成就总幻想一蹴而就，一跃成为最终版本的自己。然而，最快捷的方式永远是慢慢来，更好的自己需要精心雕琢，正如美丽的鲜花要用汗与泪浇灌。等到明天掌声响起，你能底气十足地告诉自己：我值得。

自我成长的这一路，是艰难痛苦的。学会延迟满足，学会自律而非他律，学会在失败中一次次爬起……这一路很难，你需要学会为自己鼓掌，即使四下无人。

在生命中，最微不足道但有意义的事物，也比最宏大但无意义的事物更有价值。荣格如是说道。年轻意味着时间与机会，一切都还来得及。不需要羡慕别人飞得多快、多高，一代人有一代人专属于自己的独特经历与议题。

愿你能在自己身上，克服这个时代，找到专属于自己的人生办法。