本书是关于如何提高就医效果以及在日常生活中管理健康的。全书由三大部分构成：第一部分共六章，介绍大众可能缺乏的医疗知识，包括如何看待医疗服务，如何了解自身的健康和疾病，如何与医生沟通等；第二部分共四章，分别介绍如何寻找、选择医生，如何做体检，以及如何预防疾病、管理日常生活；第三部分用三章讲述了如何看懂医疗诊断、选择医疗方案以及管理影响身心健康的更多因素（包括社会关系）。书中的医疗知识和健康管理建议，旨在帮助人们提前掌握相关知识，培养良好的健康意识和习惯，有效应对疾病带来的风险，维持更高的生命和生活质量。

你能在多大程度上掌控自己的健康，取决于你是否积极主动参与健康管理和就医过程：
○什么样的医生才是好医生？选择医生时要关注他的哪些特质？
○怎样讲话你的医生才会听？
○除了症状，还需要告诉医生哪些信息？
○如何看懂体检结果、诊断结果和处方？
○怎样评估治疗方案，做出最佳选择？
○如何有效预防疾病，减少健康风险？

活下来的病例
首先是我的一位病人的讲述。
嗨，你为什么要涂防晒霜？我们只是出去骑一小会儿自行车。我有很多次被问到这个问题。然后我会告诉一起骑自行车的朋友们，我已经战胜了癌症三次。大多数人听到这种事都会感到震惊。这时候就会有人问我是否能借用一下我的防晒霜！
1990 年，我在高三学年只剩下最后几周的时候，切除了左肩上一颗看起来很奇怪的痣。手术过程又快又简单，我完全没多想。三天后，我来见一位肿瘤学家，查看病理报告。
这位肿瘤专家告诉我，我患上了恶性黑色素瘤，最致命的皮肤癌之一。医生似乎很乐观，因为我们早早发现了癌症。下一次手术安排在高中毕业后的那周。
这次手术相对较快，只用了一个小时左右。我对整个过程唯一的记忆是，我在手术结束前就醒了，问护士我们能不能点一份比萨。不用说，医 生对麻醉师很生气。
手术结束后，肿瘤学家向我保证，复发的情况很少，预后良好。
第二次发生在刚过手术的一年之后。我的左臂下方感到疼痛。癌症已经扩散到我的淋巴结。我的肿瘤医生毫不犹豫地说：这孩子得去妙佑国际医院。
通过手术切除我腋窝里棒球大小的肿瘤之后，现在要和妙佑国际医院的肿瘤学家一起检查结果。爱德华·克里根医生走进我的病房，做了一下自我介绍，然后问我喜欢做什么，在哪里上学，等等。对于我的生活，他比我曾经见过的任何医生都更感兴趣。
我们没有讨论手术结果和我未来要面对什么，而是谈了一些关于我的事情，什么会激励我产生动力。他带来一种平静安心的感觉，我几乎忘了自己正在生病。他对我不仅仅是同情，更为我带来真正意义上的关心。
然后我们讨论了一些新消息：他说我在一年之内有 95% 的可能性再次出现癌症，但具体的时间和位置，没有人知道不太让人安心的消息， 不太令人满意的概率。
第一次离开医院后，我脑海中掠过无数的想法和恐惧。这就要面对最终结局了吗？上一次我胜算很大，但我还是输了。这一次的概率对我非常不利，我几乎没有机会击败病魔。我会在一个月内回到医院吗，还是一年内？癌症下一次会扩散到哪里？我还能拥有丰富多彩的生活吗，还是说这种疾病会阻碍我享受生活中我如此热爱的一切（水上运动、曲棍球、狩猎、田径）？
为可能发生的事情担忧了一两天之后，我做出决定，不能这样度过一生。我告诉自己，我在生活中要抱着一种仿佛以前从未患过癌症、以后也不会患上癌症的心态；虽然患癌的概率高得吓人，但我告诉自己，我会战胜它们。我不会让这种可怕的疾病击败我。
往后 31 年里，数不清的检验、影像和放射科检查、医学界已知的每一种测试以及无数次前往妙佑国际医院我一直没有再患上癌症。很少有癌症患者能活着看到他们的医生退休。我足够幸运，可以成为其中一员。虽然我不会再看到爱德华医生脸上洋溢着笑容走进诊室，但我十分荣幸还能在讲座中介绍他，在社交媒体上关注他。
在最初的诊断之后，我甚至不确定自己是否还能读完大学，而现在我独自养大了三个优秀的孩子，到今年已经活了半个世纪。
如今，我过着我梦想的生活，住在美丽的科罗拉多州，在这里尽情享受山地自行车、徒步旅行、狩猎、滑雪，几乎每一种户外运动。就像我之前提到的，我很幸运能有三个优秀的孩子，他们现在都已长大成人。最大的孩子今年春天从大学毕业，正准备去上医学院。二儿子在内布拉斯加州读大三。我希望他毕业后决定和爸爸一起住在科罗拉多州。最小的孩子在威斯康星州读大一，她也想学习医学，成为一名医生。
我的生活再好不过。我拥有健康，拥有美好的家庭，每天都能欣赏雄伟的落基山脉。
每次去见克里根医生，都会使我眼界更加开阔、对自己感觉更好，并对我所拥有的一切心怀感恩。我不会骗你说，我从不担心可恶的癌症会再次出现，但我几乎不会沉湎于 90 年代初患上癌症的回忆。也许这么说有点奇怪，但我很幸运能成为他的病人。

爱德华·T. 克里根，医学博士，癌症专家。他在美国妙佑国际医院工作了40多年，直至2018年底开始逐渐退出临床实践。2015年，他获得埃利斯岛荣誉奖章，表彰他作为移民后裔对美国做出的贡献。
他是美国临终关怀与缓和医疗医学会成员，第一位获得妙佑国际医院顾问委员会临终关怀与缓和医疗认证的医生，妙佑国际医院医学院肿瘤学名誉教授、医学人道主义名誉教授、缓和医疗名誉顾问。

第三次修订版前言　新冠疫情改变了一切 001
第一版前言　活下来的病例 003
引言 007
第1章与时间赛跑 002
我的生存处方 004
最好的药物其实不是医药 005
哦，天呐，医疗服务已经变了 008
医生的消失 011
在不断变化的世界中实现长寿的关键 013
我的预防处方 018
第2章为自己准备降落伞 019
从生理角度实现更长寿、更美好的生活 019
做出好的改变 021
你的家谱是否健康？ 025
我的生活方式处方 026
第3章怎样讲话，你的医生才会听 028
为什么有人不愿去看医生，为什么他们应该去看医生 029
充分利用就诊的16分钟 031
诊室里面（隔帘后面） 040
我的预防处方 044
第4章鼠标里有医生吗？ 046
指针、点击、治愈 047
保存你的病历副本 050
鼠标联系：远程医疗的现状和未来 056
我的预防处方 062
第5章医学院不曾教过我的事情 063
了解传统和文化 066
第6章怎样成为对自己负责的病人 068
医院可能是个危险的地方 069
病人也有权利 071
大胆提问 073
不要（总是）相信新闻标题 074
我的预防处方 080
第7章先为你的医生做一下检查 082
怎样找到合适的医生 083
你是谁？ 087
新的行医方式 090
我的预防处方 091
第8章体检：做什么，什么时候做，为什么要做？ 092
遵循准则：尽早发现 093
抓住头号杀手（并非癌症） 096
去做体检吧！还是不要去了！ 097
筛查：是否值得花费时间和金钱？ 106
什么时候去做哪些检查，以及结果意味着什么 109
我的筛查处方 125
第9章你的预防处方 126
锻炼：真正的青春源泉 126
营养：你放进购物车的东西决定了你是怎样的人 132
我的营养处方 143
从倦怠到平衡 143
关于时间 147
我的平衡处方 159
第10章跳过这一章，因为内容是关于你不打算改变的生活习惯除非你愿意做出改变 160
酒精：不要酗酒 161
禁烟区域 162
睡眠：没睡够 165
没有安全的阳光：无论室内还是室外 170
我的预防处方 175
第11章我患了什么病？我该怎么办？为什么？ 178
了解你的诊断结果 179
负起责任 180
知识是强大的药物 181
研究你的治疗选项 184
寻求第二诊疗意见 186
投入时间，全力以赴 187
生活是一份全职工作设定优先事项 188
我的生存处方 189
第12章通过补充医疗寻求健康、和平与安宁 190
你还有什么选择？ 191
我们怎样分辨有无效果？ 194
安慰剂效应 196
草药和维生素的讽刺之处 198
需要强调的医用大麻 199
张开嘴发出宇宙之声唵 200
身体的音乐，灵魂的音乐 203
对你摇尾巴的小东西 205
笑的作用 211
我的平静处方 212
第13章关键在于态度：生存与长寿的心理学 214
最重要的是：面对任何诊断结果都能活下来 215
心身灵的联系 223
归属感：社会支持的重要性 225
希望和内疚 229
怎样帮助身患重病的人 232
我的生存处方 234
致谢 236