培养科学高效的用脑策略，养成学习型大脑，充分释放孩子的潜力与能量，让大脑自动为你工作

孩子注意力不集中，老是分心怎么办？
孩子明明很刻苦，成绩为什么没有进步？
如何增加孩子的记忆力？
孩子靠前紧张、发挥不出平时的水准怎么办？
怎样呵护大脑健康，补充脑力？
……
面对这些难题，科学的习惯与策略比埋头苦读更有效。
医学博士、华山医院脑外科医生黄翔从脑科学的研究成果出发，告诉我们：从解剖学上讲，并不存在所谓的聪明的脑回或笨的脑回学习也不是一件痛苦的、逆人性的事。只要顺应大脑的运作规律，通过习惯强化神经连接和神经通路，建立内部模型，就可以充分开发大脑潜力，让大脑高效轻松地适应学习节奏。
他从建立目标、训练专注、建立模型、积极反馈、高效休息与情绪调节六大维度着手，讲述了如何建立起内部模型，养成学习型大脑，落位于解决孩子的学习习惯、睡眠与运动、情绪调节等问题，让孩子能精力充沛、活力满满地完成课业任务，准备充足、乐观积极地应对学业挑战，充分发挥自己的潜力。

1.健康用脑习惯 科学学习方法=高效与成功。复旦大学附属华山医院脑外科医生，从科学的角度揭开学习的内在逻辑。黄医生通过前沿科学研究成果和无数案例的积累，了解了大脑的运行规则。原来学霸们只是有意无意的踩中了大脑的节奏，顺应了大脑的规律，充分发挥了大脑的效能，才取得了学业的成功。
2.在重视教育 教育焦虑的当下，切中家长核心需求。关注了家长们既望子成龙又担心孩子学业压力过大、身心难以承受的矛盾点，给出一条高效，又无须死记硬背、熬夜刷题的学习方法，能够帮助孩子们减轻学xi负担。
3.科普知识 科学方法 医学案例，解决孩子们学习中常见的多个关于大脑的问题，是适合普通人阅读的用脑指南。 针对大众对脑科学知识的缺乏，作者用简单、通俗的文字，写就了这本用脑指南，涉及提升脑力的许多方面，文章有温度，有趣，有血有肉，同时又有可参考性和实用性。书中将配有大脑结构说明性插图和趣味插图，帮助读者理解。
4.作者黄翔医生被称为脑外科医生里的段子手，创办小黄医生说脑短视频科普自媒体，总粉丝21万。曾经代表复旦参加大学生辩论赛，还打败过黄执中得了冠军。2019年受邀参加上海市科协主办TELL 科学科普讲堂，个人单次演讲视频上线后网络点击量累计破100万。
5.不仅是科学用脑指南，也是大脑养护书册。在学习策略之外，还提供了饮食、运动、情绪调节方面的建议和关怀，让学习者在身心健康的基础上取得理想进展。
6.具有一定的前瞻性，展望人工智能时代的学习场景，思考如何培养面向未来的孩子。

医学博士，复旦大学附属华山医院脑外科医生，畅销书《加油吧，大脑！》《最强大脑》作者，第三季健康脱口秀全国总冠军、上海市大众科学传播新锐人物、上海市十佳科普使者、上海市科普讲解大赛一等奖获得者、首届上海市青年医学科普英才、上海市青年科技英才扬帆计划研究基金及牛顿基金获得者，主理自媒体视频号小黄医生。

引言学习可以改造大脑，聪明可以被创造001
第一部分
认识大脑：学习中的脑科学
Chapter1
揭秘大脑：学习是如何发生的？
一、学霸是长了优秀的脑回路吗？011
二、脑外科手术的发现013
三、藏在微观世界里的秘密014
四、智力不在于开发，而在于刺激021
Chapter2
学会学习：重构大脑的内部模型
一、天才、天赋背后的脑科学原理031
二、改造大脑的微观物质世界037
三、大脑认识及改造世界的运行程序044
四、怎样合理改造大脑，建立内部模型？059
0第二部分
提升学习力，让大脑高效运转
Chapter3
设定目标：让孩子主动学习的脑科学秘密
一、求知欲，大脑成长的原动力065
二、怎样让大脑自动实现目标？070
三、大脑的成长途径：从制定目标到实现目标074
四、顺应大脑的规律，让孩子主动学习079
II大脑喜欢这样学
Chapter4
训练专注：提升效率，训练大脑跟你一起做时间管理
一、分心不是你的错087
二、打开大脑专注之门的钥匙090
三、专注力训练：
短时间内将大脑能量推向极致的秘密099
四、改造大脑的专注力实践109
Chapter5
对抗遗忘：用建模式学习提升记忆力
一、建立内部模型，让知识属于你117
二、手把手教你快速建立知识的大脑内部模型118
三、别忘记巩固你的内部模型132
Chapter6
积极反馈：让错误成为学习的一部分
一、反馈是大脑学习进化的机制141
二、寻找错误，因为错误也是学习的一部分145
三、寻找奖励：
怎样夸奖学习者才能让他们欲罢不能？150
四、在主动输出中寻找反馈153
五、找个好导师，主动向导师寻求反馈155
Chapter7
高效休息：怎样呵护大脑，让孩子吃好睡好？
一、大脑累了，需要休息161
二、睡觉也是学习的一部分169
三、打造学习者的高质量睡眠172
四、健脑需要什么样的饮食？174
Chapter8
调节情绪：如何提高孩子的情绪韧性？
一、高分低能只是善意的谎言187
二、情商是怎样练成的？189
三、对抗压力，轻装上阵学起来196
四、抑郁症离你并不遥远204
IV大脑喜欢这样学
第三部分
超越竞争：培养面向未来的孩子
Chapter9
人脑是我们最强大的武器
一、AI时代给家庭教育带来了怎样的机遇
和挑战？220
二、AI的本质以及人脑对机器思维的超越225
三、如何培养面向未来的孩子？230
后记237
延伸阅读