3～6岁是儿童体能发展的关键期的关键期。在这一阶段开展一些体育运动，对培养他们对运动的兴趣和提升体能非常重要。本书提供了适合3～６岁孩子进行的体能游戏，内容既包括热身动作、亲子趣味体能游戏，又涵盖了多个孩子一起开展的趣味体能游戏，孩子在这些游戏中进行力量、耐力、柔韧等素质的锻炼。进行这些游戏，不仅可以提升儿童的健康体能水平，还可以促进他们的身体发育，培养他们积极、乐观的心态，从而帮助孩子们健康成长。本书适合3～６岁孩子的家长、幼儿园老师，以及儿童体能训练师阅读。

把握体能发展关键期，塑造孩子一生的健康与活力！

1.关键期体能培养：3~6岁关键期，增强体质，发展体能

2.趣味与教育并重：通过趣味游戏提升运动能力

3.专 家编写，内容专业：儿童健康体能专 家编写



提升体能素质、训练运动能力、塑造挺拔身姿、促进团队协作

姜天赐 中国儿童中心教育活动部副部长，副研究员；长期致力于儿童健康体能课程和活动的实践探索，曾主持多项儿童运动兴趣培养、儿童健康体能相关的课题研究；编有《亲子趣味运动游戏：陪孩子玩出好身体》《好玩的多人体育游戏100例：激发儿童运动潜能》等，译有《儿童青少年团队建设活动指南通过体能挑战提升团队凝聚力（第2版）》。

第 1 章　热身动作

长高踮脚走　002

节律踏步　003

转圈跳　004

站立摸脚尖　005

下蹲击掌　006

屈肘画圈　007

踮脚转圈　008

燕式平衡　009

双手交替拍球　010

蛙跳　011



第　2 章 亲子趣味体能游戏

小推车前进　013

小海豹挺身　014

大手拉小手　015

顶物平衡站立　016

平衡直线走　017

推椅子　018

S形推球　019

小手接沙包　020

沙包入盆　021

开合前进跳　022

快乐过小桥　023

穿越呼啦圈　024

8字绕球　025

来回传球　026

带球绕过锥桶　027

精准出拳　028

一起撑小桥　029

交替单腿蹲　030

顶物平衡直线走　031

勇敢过独木桥　032

爬行过桥　033

顶物稳步前进　034

BOSU球上稳定站立　035

越过BOSU球　036

一起推BOSU球　037

跑蹲切换　038

绕圈跑　039

运沙包　040

避开呼啦圈　041

突破抢沙包　042

双人传接球　043

绕圈后精准投掷　044

跨越障碍精准投掷　045

俯撑横向蹦跳　046

快乐跳格子　047

双脚跳跃　048

单脚跳跃　049

依次前后移动　050

抱球翻滚　051

翻越多重障碍　052

翻越人墙　053

跳过障碍钻山洞　054

转圈寻宝　055

过桥后钻呼啦圈　056

抱球跳　057

抱球8字绕过障碍　058

定点接球　059

接球后运球　060

原地颠网球　061

过桥后运球　062

小盆接球　063

接球并射门　064

拳击悬吊球　065

转圈后下蹲捡物　066

顶物过独木桥　067

顶物过多重障碍　068

同过独木桥　069

平稳站在双BOSU球上　071

精准摸锥桶　071

圈内躲避沙包　072

接沙包后精准投掷　073

连续蛙跳　074

勇敢仰翻　075

前滚翻过呼啦圈　076

侧滚翻过障碍　077

保持平衡击球　078

两人传球　079

快乐寻宝　080

出击与躲闪　081



第　3 章 多人趣味体能游戏

一起投卡片　083

一起变速跑　084

一起曲线跑　085

扛扁担走　086

保护鸡蛋　087

偷运沙包　088

捕鱼　089

手拉手捉小鸡　090

停一停　091

魔法师　092

木头人　093

小鸡钻窝　094

大灰狼来了　095

狐狸抓兔子　096

捕知了　097

小鱼捉蝌蚪　098

水滴蒸发　099

老鹰捉小鸡　100

追影子　101

踩气球　102

保护尾巴　103

保护圈　104

守卫家园　105

猫鼠大战　106

小老鼠偷沙包　107

切西瓜　108

卷花卷　109

跳房子　110

小跳蛙　111

蜂窝跳跃　112

拔胡萝卜　113

谁是小青蛙　114

蜜蜂采蜜　115

炒糖豆　116

葫芦娃　117

捕鱼达人　118

保卫胡萝卜　119

飞跃峡谷　120

小袋鼠取零食　121

兔宝宝运胡萝卜　122

小袋鼠回家　123

快乐消消乐　124

穿越障碍　125

斗鸡　126

编花篮　127

叠报纸　128

你背我、我背你　129

煎鸡蛋　130

划小船　131

同心协力　132

小矮人　133

抬花轿1　134

抬花轿2　135

木桩障碍赛　136

鸡毛信　137

平衡木　138

飞天扫帚　139

晒香菇　140

托球前进　141

筷子功　142

抽陀螺　143

滚铁环　144

小动物吃零食　145

控球绕行　146

小推车　147

独轮车运货物　148

套圈　149

定点掷沙包　150

沙包钻火圈　151

动物大开口　152

稻草人　153

击中龙尾　154

小白兔反击战　155

粮食守卫者　156

垒宝塔　157

走小路、过小桥　158

青虫吃苹果　159

小花猫偷鱼　160

小火车钻山洞　161

熊宝宝找妈妈　162

小猫钓鱼　163

穿越火线　164

海豹顶球　165

采蘑菇　166

胡萝卜丰收　167

破茧成蝶　168

小青蛙抓害虫　169

送给小狗礼物　170

奔跑吧！特种队员　171

乡间小路　172

神奇的木杆　173

踢沙包　174

夹沙包跳格子　175

夹沙包跳跃　176

夹沙包行进　177

躲避玉米芯　178

搭桥过河　179

舞龙　180

舞狮　181

小小驾驶员　182



作者简介　183