该书沿着跳水运动员从基础选材到进入专业运动队再到进入不同竞技时期的时间轴，详尽地将选材的方法，评分的标准，跳水核心技术的训练手段，不同竞技时期的训练要点，训练中的关键控制因素进行了阐述。具体包括跳水训练选材、跳水训练内容、跳水训练保障等三个大的方面。该书立足丰富的一线竞技训练内容，贴近运动训练实践，对于想要投入跳水运动训练以及身处跳水运动训练一线的运动员、教练员、科研人员、体能人员具有指导和实战意义。