本书以银发人群的身心特征与其健身需求，传统体育养生功对银发人群的健身价值为理论基础，提出银发十二生肖养生功的功能价值。接着以图文和视频为主要载体介绍功法动作的习练要领、注意事项和功理作用，以期帮助银发人群在传统体育养生实践中健康发展，发挥有效增强银发人群身体健康和心理健康的作用。