《自在》以慧宽法师亲身的经验与实例贯串，没有太多严肃教条，而是以分享的心情共同探讨，期藉由现代生活你我周遭都会遇到的状况，结合专家意见与佛法观点，教导吾人自救救人、自利利他，破解生命迷障、再现人生智道。观人自在、观事自在、观境自在、观心自在。

1 推荐序--安心与放心
4 推荐序--因为关心，所以自在
8 推荐序--走出纷扰困境
12 自序--正面思考的力量
第一堂 情绪管理
3 认识情绪
6 二学习情绪表达
12 情绪管理的方法
18 美丽心世界
第二堂 沟通艺术
23 何谓沟通？
24 沟通的基本原则
26 沟通的技巧
35 沟通的障碍
37 沟通的艺术
第三堂 亲子教育
45 亲子关系的重要性
49 亲子间的错误观念
53 如何增进亲子关系
56 善用佛法增进亲子关系
58 现代父母糊涂事--五太多
61 现代父母糊涂事一一五太少
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