《复原力：心理抗逆力》每个人在生活中都会经历压力、危机、失败、痛苦和创伤，但是在处理和应对这些问题的方式上，人与人之间有很大的不同。本书探讨的主要内容便是，为什么有些人的复原力比其他人强，以及人们该如何加强自己的心理素质。

《复原力》

★深入浅出，简洁易懂，带您轻松了解复原力的原理、影响因素以及提高复原力的策略。

★内容丰富，本书既对压力做了全面的剖析，也解释了复原力在身体方面和心理方面的运作原理。

★见解新颖，作者呼吁对压力的处理不能完全由个人承担，更需要决策者和社会的帮助。

★短小精悍，180多页的体量看透复原力的各个方面。

★从身体、心理、社交、创造力、责任等多个方面，为复原力的提高提供实用的策略。

★小开本平装，轻便简洁，版式舒朗，适宜随时翻阅。

概念定义

每个人生活中都会遇到压力、危机、失败以及痛苦和创伤的经历。常见的创伤事件有：失去所爱的人、经历暴力或者疾病等。根据调查方法和调查国家的不同，人在一生中至少经历一次创伤事件的概率大约在60%至90% 之间。这意味着，几乎每个人都经历过一些激起我们强烈的情绪反应，而且根据《精神障碍诊断及统计手册》（DSM）可以被定性为心理创伤的事情。然而，在处理和应对这些事件的方式上，人与人之间有很大的不同。有些人能够迅速战胜严重的负面经历，甚至可能变得更加强大，而另一些人面对小挫折就崩溃了。

在所有经历创伤事件的人中，只有5%到10%的人会患上创伤后应激障碍（PTSD）。但创伤经历和危机也会带来其他后果，如精疲力竭、疲劳综合征、抑郁症。此外，压力和创伤往往还会导致与心理无关的身体健康问题，或是对病情发展产生负面的影响。由于在生活中遭遇负面经历的概率很大，因此，通过培养心理复原力来预防这些经历是很有必要的。本书探讨的主要内容就是为什么有些人的心理抗逆力比其他人强，以及如何加强心理素质。

关于心理抗逆力，有一个术语叫作复原力，这个词源自拉丁语 resilire（反弹、弹回）。这是指一种处理危机并且通过个人能力和社会资源将危机转化为发展机会的能力。更宽泛地说，复原力可被定义为一个系统在中断后恢复到其初始位置，同时保持相同的功能、结构或特性的能力。从这个角度来说，复原力一词也可用于人类心理学以外的系统。正如我们将在下文中看到的那样，将复原力描述为抗逆力实际上是具有误导性的，因为逆字意味着与之相抗的艰难斗争，而复原力更加侧重温和的灵活性和适应性。不过，我会在下文中使用抗逆力作为复原力的近义词，抗逆力指一种长期抵抗逆境的心理能力。在本书中，复原力的定义是指在遭遇创伤经历后或在不利的生活条件下，保持或快速恢复心理健康的能力。

作者简介：

丽贝卡·伯姆，1986 年生于德国达姆施塔特，瑞典林雪平大学社会和情感神经科学中心助理教授。研究方向为社会互动、内感受和自我。伯姆对人们如何建立一个身体自我以及处在精神疾病中的自我遭遇了什么等课题感兴趣。

译者简介：

陈依慧，同济大学德语硕士，专业八级优秀；已出版译著有《谢谢你来到我的生命》《马拉松圣经：掌握系统而高效的马拉松训练方法》《跟着霍金看宇宙》以及《天才学校》丛书等。

第一章 定义和分类/1

第二章 压 力/9

第三章 衡量复原力/21

第四章 什么影响了我们的复原力/29

第五章 提高复原力的策略/61

结 语/123

注释及参考文献/125

译名对照表/169