铃木俊隆是用禅学影响西方人的宗师，这本书作为举世公认的禅学入门读物，英文版已畅销50多年，是苹果创始人乔布斯学禅的入门书。

本书鼓励读者活出自己，探索新生，通过修行来了悟自己的本心真性。

禅修在全世界的流行，在于能解决人们遇到的日常困惑，助人修身养性、减轻压力、充实生活、开显智慧，在树立人生观、世界观等方面都有积极作用。

• 以觉察的方式度过每一天
• 改变乔布斯人生轨迹的禅修入门书
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铃木俊隆（Shunryu Suzuki）禅师，是将禅修带入西方世界的先驱之一。1959年，55岁时离开日本，到美国弘扬佛法。1961年，在旧金山建立极具规模的塔撒加拉山僧院和旧金山禅院，使日本禅宗在美国大放异彩。日本西渡传禅的第一人是铃木大拙（18701966），而真正将禅宗推而广之的是铃木俊隆（19041971）。铃木俊隆去世后，乔布斯曾长期跟随其助理乙川弘文（19382002）修行。

黄菡，1988年毕业于南开大学社会学系，获学士学位，1991年4月获硕士学位；2002年6月毕业于南京大学社会学系，获法学博士学位。

2010年6月起担任江苏卫视《非诚勿扰》嘉宾老师。代表译作《幸福之路》。

第一部分 正确的修习
姿势 003
呼吸 009
控制 014
心的波动 018
心中杂草 021
禅之精髓 024
非二元论 029
顶礼 034
平常事 039
第二部分 正确的态度
一心一意 045
重复 049
禅与激情 052
正确的努力 055
不留痕迹 060
拜神所赐 065
修习中的错误 071
限制你的活动 076
认识你自己 079
磨砖 085
坚定 091
沟通 096
消极与积极 102
涅槃，瀑布 106
第三部分 正确的认识
禅的传统精神 113
无常 118
存在的本质 122
自然 127
空 132
准备，正念 137
相信无 141
执，不执 146
平静 151
是体验，不是哲学 154
原初佛教 157
意识之外 161
佛陀的开悟 167
结语禅心 171