好爸妈的高效生气法：健康地表现怒气，亲子一起正向成长_[韩]张成旭著；冯燕珠译_9787569948912

没有父母喜欢对孩子发脾气，但暴走却经常发生，等到愤怒消退，往往又会自责是不是伤害了孩子。很多时候愤怒的源头并不是孩子，而是自身童年未愈合的伤。成为好爸妈之前，必须先当个幸福的我，而成为幸福的我到底需要些什么？哪些是妨碍幸福的事，以及如何安慰自己？

韩国育儿专家张成旭教授从自身经验和工作中遇到的案例出发，不否定生气的价值和必要性，通过十一个愤怒管理的心理训练，提出如何高效生气，让爸妈既可以达成教养目的，又不会破坏亲子间的情感。本书是新手爸妈必知指南，不仅在教养上事半功倍，也能以身作则为子女上宝贵的日常情绪处理课。

自序/能健康地表现怒气的父母，子女也能幸福成长

辞去表现优异的电视台工作，成为幸福的妈妈

是真的吗？哇！那我是不是应该请你签名啊？

听完讲师介绍后，父母们通常会有这种反应。我曾经在电视台工作过，担任儿童节目制作人。我制作过《叮咚叮幼儿园》[ 韩国教育电视台（EBS）的节目 ]，里面出现的当当和当当爸爸就是由我企划并塑造出来的角色。

我是个完美主义者，很想把工作、育儿、家务都做好，希望可以在公司因工作能力很强得到肯定，也能把家庭照顾得很好。但是太过勉强的结果是，我把自己累得死去活来，身体都出了状况。甚至想到，如果我现在死了，那么电视节目、名誉、金钱就都没有意义了，只会留下我那两个伤心流泪的小宝贝。这世上还有谁会像我这样爱着那两个孩子呢？答案是没有！于是我便递出了辞呈。终于可以亲自养育我的宝贝了！从现在起，我也可以在下雨天撑着伞在校门口接孩子了！当时的我心里真的既开心又激动。

然而没过多久，我就意识到自己并不适合妈妈这个角色：火暴的性格、容易情绪化的行动和神经质的沟通方式。同时，我是对的，你错了的错误想法成为我的信念，总是强迫周围的人按照我的意思改变，这样才能安心。我努力成为一个好妈妈，但实际上并不容易。心情好或是孩子听话时，我可以是个亲切、和蔼的妈妈，但情况相反时，又会觉得自己是一个不合格的妈妈，因此，我经常感到失望和受挫。

有一天，电视台的晚辈来家里，我偶然听到孩子对她说：我妈妈什么时候去电视台上班？我希望她赶快去上班。我心想：这样不对！于是决定申请心理咨询研究生课程进修。虽然我自身有很多问题，当时却认为孩子的问题比较多。不过第一学期还没念完，我就明白了 : 一切问题其实都是从我开始的。

成为好妈妈之前，必须先当个幸福的我。我想解答妈妈们的疑惑：成为幸福的我到底需要

些什么？我想告诉她们哪些是妨碍幸福的事，以及如何安慰自己。告诉妈妈们在孩子的成长和情绪变化中，做什么对孩子来说是毒药、什么是良药。

基于以上理由，我现在不再是电视人，而是通过咨询及教育，过着与天下父母共享悲伤与痛苦、喜悦和治愈的感动人生。

现在请从愤怒和罪恶感中解脱出来

在与父母进行咨询的过程中，出现最多的词语就是愤怒和罪恶感，这两个词语就像好闺密一样总是一起出现。应该有很多妈妈都有这样的经历：对孩子大发雷霆之后，在孩子睡着时抱着他们哭着说对不起，妈妈下次再也不会这样了我也曾这样。

虽然不想对孩子发脾气，希望以理性的方式好好沟通，但实际上并不容易做到。觉得自己身上的问题好像也还没严重到必须去接受心理咨询的地步，那该怎么办呢？我看到不少父母因此感到郁闷，实在让人不忍，另一方面看到孩子常在不明所以的情况下被父母的话语和行动所折磨、受到伤害，更让人觉得心疼。

经常被问是不是生气了的父母，动不动就发火的父母，一生气就不分青红皂白、处处挑剔的父母，无法控制怒气的暴怒型父母，只有孩子哭了才会停止发怒的父母，总是在某些特定情况下特别生气的父母，爱抱怨的父母，抑郁的父母，总是先看到负面事情的父母，因为心理太脆弱而无法生气的父母不管是哪一种，希望所有愿意学习控制自己脾气的父母，都能读这本书。

我相信读完这本书后，各位肯定都会成为能好好管理情绪、充满自信且有意志力的父母。

父母能管理好脾气，孩子就能幸福成长

来到咨询室的父母，他们的痛苦大多来自自己儿时未愈的伤口，怒气就是从那个伤口喷发出来的。由于长时间不理会，伤口化脓，甚至出血，还散发出难闻的气味，让自己和家人都很难受。

这本书里讲了许多愤怒的父母和受尽苦难的孩子之间的故事，既是我的故事，也是各位的故事。并非要你不要生气，而是告诉你如何健康地表现出生气的情绪。我收集了许多实际事例，稍微进行修改、重编，让读者能够理解问题所在，并在生活中尝试书中提出的解决办法。这不是一本单纯的生气指南，而是从愤怒情绪产生之前就开始探讨，内容包含生气的模式和原因分析，以及相应的解决方法。

第一章从时代、心理、环境等角度分析父母什么时候会对自己的孩子发火；第二章则是找出父母生气的原因，分析隐藏在背后的情感，还有表面上没有发脾气，却用其他方式发泄怒火所隐藏的危险；第三章则是通过实际案例，探讨如果父母总是乱发脾气，对孩子会有什么不好的影响，帮助你了解孩子的心理；在第四章中介绍如何设计应对生气的基础工作，以及平时就能做的日常处置，这一章同时准备了一些思考问题，希望可以在读者们的实际生活中给予帮助；第五章是生气当下可以进行的应对方法，以及紧急处理方法。

孩子的童年应该在幸福中度过，如果父母总是生气烦躁、对什么事都不满意，那么孩子如何拥有幸福的体验呢？如果孩子总是被随意对待，又怎么会觉得自己是珍贵的存在呢？若不想让孩子在童年时被伤害，现在就开始看这本书吧。

这是基于我对所有被称为爸爸妈妈的人以及孩子们的爱，加上我的专业知识以及在痛苦经历中得来的收获，所编写而成的书。希望这本书能从根源上杜绝父母在熟睡的孩子枕边流泪道歉这样的事。

期望成为你们的良师益友。

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