自我训练源于心理学和心理治疗原则，但它确是解决焦虑和抑郁的一种全新的、革命性的方法。它不关注你焦虑和抑郁的原因，而认为焦虑和抑郁只是由不安全感、自动反射性的思维模式、孩子气的想法主导的坏习惯，而这些习惯通过自我训练可以改变。本书重点介绍了自我训练法的核心工具自我交谈，它会帮助你从反射性的、习惯的思维禁锢中解脱出来，从而过上想要的生活。

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解决焦虑和抑郁的一种全新、革命性的方法：自我训练。

自我训练引导你找回生命的意义，找回轻松的生活而非试图绝望地掌控生活。

约瑟夫· J.卢斯亚尼，博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30余年的临床心理治疗经验。他临床实践的自我训练方法，是独特又行之有效的心理治疗方法。他所著的两本自我训练的畅销书分别是《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》和《改变自己：心理健康自我训练》。