《军人身体锻炼指导手册》把当今最为先进的身体功能动作训练等理念运用于军人体能训练中，围绕准备活动、快速伸缩复合训练、动作技能、力量与爆发力、灵活性训练等内容设计训练计划和动作，建立了体能训练的创新模式。手册抛弃大多数训练指导教材“大部头、语言涩、意难懂”等特点，充分满足基层官兵训练的要求，注重趣味性、直观性、操作性。手册设计突出“语言精练、内容系统、动作标准、图片精美”等特点，是针对当前军事体能训练多人群、缺场地、少器材情况下非常实用的一本指导性图书。并且，手册针对各类动作均设计有变式和进阶练习，可以针对不同基础的官兵开展个性化体能训练，密切结合基层部队实际，充分考虑部队训练场地差、训练器材少等实际情况，手册中设计的动作大多以自身体重训练法或部队常规装备：弹药箱、背包绳、背囊、垫子等为主，简单易行，可操作性强。