书中作者介绍了一种全新的、开创性的心理疗法，凝聚了作者30多年临床心理治疗的心得和经验。本书揭示了一个不可忽视的真相，抑郁和焦虑并不是什么“病”，不过是一种坏习惯罢了，通过作者提供的“自我训练”技巧，可以帮助你从焦虑和抑郁中解脱出来。不仅对焦虑症和抑郁症患者的读者适用，还对存在情绪问题的人，也能起到立竿见影的作用。书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性。本书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生！