本书属于瑜伽运动方面的著作，全书由瑜伽运动概述、关于瑜伽的基础知识、瑜伽的养生与饮食、瑜伽冥想与休息术、瑜伽清洁与呼吸法、瑜伽的体位练习法、瑜伽练习的误区与注意事项等部分组成。本书以瑜伽系统训练为研究方向，全面阐述了关于瑜伽的理论知识及相关具体的学习方法，并对瑜伽的体位练习进行了详细解读和示范，进一步分析了瑜伽练习中的误区与注意事项。本书对健身和瑜伽爱好者、从事瑜伽教学的人员具有一定学习和参考价值，能够帮助他们更好更科学地训练瑜伽，有利于人们修养身心、健康生活。