本书共分5章，内容包括“‘抗病力’到底是什么？”“超级营养素及食物，打造孩子的超级抗病力”“三餐搭配好，增强抗病力”“运动打造优良身形体态，完善抗病力”等。具体内容包括：抗病力=保护身体的能力；孩子抗病力底下易患的病症及应对方案等。