本书围绕大学生生涯发展与规划展开，从生涯认知、生涯探索、生涯定向、生涯准备、生涯成熟五个方面，帮助大学生更好地认识生涯发展，树立规划意识，全面深刻认识自我和外部环境，学会科学决策和生涯定向，提升生涯发展和身心调适技能，从而成为自己的人生规划师，走好今后的生涯发展之路。

肖怀宇，中国传媒大学党委教师工作部副部长，国家二级职业指导师，助理研究员，传媒艺术学在读博士。曾借调中央教育工作领导小组秘书组秘书局工作，先后担任中国传媒大学计算机学院辅导员、分团委书记，教务处教学改革与质量监控中心副主任、办公室主任，人事处副处长兼人才工作办公室主任等职。主讲职业生涯规划就业指导等课程，荣获北京高校优秀辅导员等各级奖励20余项。

第一章 生涯与生涯发展

第一节 什么是生涯

第二节 生涯发展概述

第三节 生涯发展理论与阶段划分

第四节 中国古代的生涯发展思想

第二章 生涯规划概述

第一节 什么是生涯规划

第二节 生涯规划的基本步骤和原则

第三节 大学生生涯规划的常见误区

第三章 全面认识自我

第一节 全面认识自我的重要性

第二节 自我与自我概念

第三节 如何认识自我

第四章 了解外部环境

第一节 家庭环境分析

第二节 学校环境分析

第三节 社会环境分析

第四节 职业环境分析

第五章 学会生涯决策

第一节 生涯决策的概念

第二节 生涯决策的方法和步骤

第三节 生涯决策的注意事项

第四节 大学生就业观的误区

第六章 明确目标与制订规划

第一节 合理设定生涯目标

第二节 设计生涯发展路线图

第三节 大学阶段生涯进度安排

第四节 毕业后发展蓝图设想

第七章 培养健全人格

第一节 人格和健全人格的内涵

第二节 常见的人格发展问题及调适

第三节 如何培养健全人格

第八章 坚持终身学习

第一节 终身学习的概念与意义

第二节 大学学习的特点和规律

第三节 如何培养学习能力

第九章 锻造健康身心

第一节 身心健康管理

第二节 休闲管理

第三节 财产管理

第四节 心理管理

第十章 掌握就业技能

第一节 找准自己的定位

第二节 做好求职准备

第三节 收集就业信息

第十一章 评估生涯发展的方法

第一节 生涯发展中的问题评估

第二节 生涯适应力

第三节 生涯发展方案的调整与修正

第十二章 生涯管理技巧

第一节 情绪管理技巧

第二节 时间管理技巧

第三节 压力管理技巧

第四节 人际关系管理技巧

第五节 情感管理技巧

第十三章 追寻美好人生

第一节 成功的要素分析及规律

第二节 提升生命价值

第三节 如何定义幸福

第四节 保持快乐的状态

参考文献

后 记