翻篇吧（91岁心理医生写给年轻人的71个工作、人际交往、亲密关系都适用的“翻篇”练习。让你拥有稳定的内核，活出快意人生！_[日]藤井英子著，李诺译，紫图图书出品_9787547749074

　　京都的一家小诊所，有一位91岁的心理医生仍在接诊。
　　每天，她都会为前来就诊的患者送上让身心都变得轻松的处方。关于人际交往、面对衰老的方法、健康管理等与生活有关的所有事情，藤井医生为大家提供了71个生活秘方，帮助那些受困于后悔的人、无法摆脱负面情绪的人，通过翻篇学会更好地珍惜自己、察觉自己的感受。
　　无论是不愉快的事情、执念、对他人的期望、后悔，还是过去的荣光，都放下吧，学会翻篇，才能给心腾出位置来生出爱、给自己留出精力来雕刻明天。

　　请好好保重自己啊，当患者们离去时，我总是会这样告诉他们。我并不会使用保重身体这句医护人员们常用的套话，而是会说请好好保重自己啊。
　　你是非常重要的存在。你为了治愈自己，到访于此，我会满怀敬意地对待你。我已经尽力医治，希望你也能够好好照顾自己，保养身体，保持活力。
　　原本保重身体一话中，蕴含着这样的含义。
　　可是，它变成医院中人们常说的套话，如今我们已经无法从中解读出它所蕴含的意义了，这也是事实。
　　通过运用与平时不同的话语，我一边祈祷着真正的含义能够传达到患者心中，一边看着患者的眼睛，告诉他们请好好保重自己啊。很多患者听后都会露出吃惊的表情。
　　可能很多人只是把自己放在次要位置之上。
　　人是具有社会性的生物。我们每个人都在为了某个人而倾注身心地活着。
　　一个人独自生活的话，会遇到各种各样无法预料的困难。人终究是无法独自生活的。
　　因此，特别是要从平时开始，珍惜自己。
　　不要把自己放在次要位置。
　　那些为了某人而每日奔波的人，或许通过适度的放松，尝试偶尔忘记那个人，可以更好地珍惜自己、察觉自己的感受。受困于后悔的人，也许通过试着忘记，就可以开始新的挑战。
　　在我当妇产科医生的7 年间，以及当精神科医生的30 多年间，从患者身上学习到了很多。通过这本书，我想传达给大家的是，不要逃避，而要直面自己。
　　首先要珍惜自己，倾听自己的声音，关心和照顾自己。为此，我想帮助大家区分可以忘记的事情，以及与此相反的值得珍惜、留在心中的事情。通过忘记那些不必要的东西，便可以看清楚哪些才是真正需要我们珍惜的。
　　所以你也可以暂时忘掉某人，好好保重自己。
　　话虽如此，可是讨厌、后悔之类的感觉、情绪，即使想要忘记也无法做到，对吧？
　　这样的想法似乎很常见。实际上，我在医院里确实也曾听到过类似的话。不仅无法放下负面情绪，甚至到次日负面情绪依然存在，而且有些事情即便发生于很久以前，如鲠在喉，一直无法摆脱……
　　我自己几乎不会把讨厌的情绪、对不如愿之事的遗憾和消极情绪带到第二天。
　　其秘诀十分简单。
　　那就是自己决定不把它们留下来。
　　人会因为自己的思考方式而改变。我养成了一种习惯，那就是当我遇到不愉快或悲伤的事情时，告诉自己：发生的事情已经发生，无法改变。
　　比起纠结于已经发生的事情，更重要的是决定接下来要怎么做。今天的负面情绪到今天为止不在意已经发生的事情，而是考虑接下来要怎么办。虽然我并不是一开始就能做到这些，但随着年岁的增长，不知在何时，我渐渐学会了以这种方式来整理自己的情绪。
　　即便是那些到目前为止容易背负烦恼的人，通过每天进行练习，也能将新的习惯逐渐融入自己的生活中。一开始，可以尝试先只放下十分钟。
　　把不愉快的事情、执念、对他人的期望、后悔，以及过去的荣光，适度地忘记可能更为有益。
　　另外，要集中精力关注自己，保持自己的舒适空间。继续珍惜那些重要的羁绊，培养一颗感恩的心。不要忘记这些事情，每天都将它们牢记于心。我也在努力寻找这种适度的平衡。
　　也许有时候人们可能是记得太多了吧。通过改变一下心情，告诉自己可以忘记，我们便可以以清爽愉悦的心情过好每一天。

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