本书共有27章，具体分为体育及其发展简史，体育锻炼的原则与注意事项，体育锻炼的热身与放松运动，运动与保健，体育竞赛的组织与编排，篮球，排球，足球，五人制足球，羽毛球，网球，乒乓球，台球，高尔夫，田径，游泳，器械健身，健美操，啦啦操，跳绳，武术格斗，太极拳，八段锦，定向越野，无线电测向运动，拓展训练，体育游戏。