很多人有个普遍的认知误区需要纠正——那就是“学习时间越长，学习得越多”。事实上，长时间连续学习不仅可能效率低下，还可能对身心健康造成不利影响。本书从劳逸结合的角度，讲解如何高效学习。全书包括5章，分别是第1章“劳逸结合：休息比你想的更重要”；第2章“有效睡眠：大脑清理与信息巩固”；第3章“学好睡好：学业提升与睡眠质量”；第4章“学习技巧：睡前这样学习效率更高”；第5章“间歇休息：白天困了怎么办”。学习确实需要时间的积累，但需要的是“有效学习时间”的积累。有效学习，看重的是学习的质量而非数量。短时高效的学习会比长时间低效的学习带来更好的记忆效果。

魏春，微博账号@爱编程的魏校长，教育类知名博主，75万粉丝都是对育儿感兴趣的父母，开办网上课程“家长大学”。编写《Scratch少儿趣味编程100例全彩版》销售5万册，《Python青少年趣味编程100例》销售15000册。

第 1 章 劳逸结合 : 休息比你想得更重要

1 . 1 打破误区 : 学习好靠的不是时间
1 . 2 信息储存 : 记忆究竟是怎么回事
1 . 3 信息提取 : 遗忘为什么会发生

第2 章 睡好学好 : 睡眠保障与学业提升

2. 1 睡眠的秘密 : 大脑清理与信息巩固
2. 2 充足睡眠 : 无论如何睡个好觉
2. 3 保障睡眠 : 睡不好觉怎么办

第3章 轻松学习 : 睡眠学习法这样实施

3. 1 集中学习 : 睡前 10 分钟好好学
3. 2 抓紧复习 : 醒后 10 分钟做回顾
3. 3 间歇休息 : 课业中途充电站

第 4章 学习技巧： 睡前这样学习效率更高

4.1 知识卡片： 充分利用碎片化时间
4.2 记忆方法：这样记能事半功倍
4.3 间隔复习：定期回顾学得好

第5章 学习保障：取得好成绩的路线支撑

5.1 学习方法： 高效学习的五个阶段
5.2 学霸习惯：成绩提高的辅助方法
5.3 屏蔽力： 排除干扰 ，实现专注
【测试题】 量化评估你当前的屏蔽力

结语：追逐梦想 ，未来有无限可能