本书涉及很多领域，有情绪篇、个人篇、目标篇、认知篇、成长篇、家庭篇、伴侣篇、社交篇和世界篇九大章节，内容包括：人这种生物；演化而来的情绪；生活的演变；愤怒是一种自我保护；焦虑是为了提前预判风险；超越我们的自卑；合理看待抑郁情绪；孤独有救吗？；接纳那个不完美的自己等。

★与自己和解，与过去和解，做个通透的人，让自己不断活的通透。
★人的手就那么大，握不住的东西太多了，只有放过自己才是人生很好的治愈！
★一个内心痛苦的根源在于从未学会与真实的自己和解，学会和自己和解，让自己活得精彩！
★往后余生，学会释怀，和生活和解，解脱自己的心，和自己和解。错过的别再流连，拥有的好好珍惜，微笑着向前走，做好自己，坦然过生活。