本书严格遵循教育部关于“提升大学生身体素质”的指导思想，紧密结合当前高校体育教学的改革趋势。它系统地介绍了各种体育知识和技能，包括科学体育锻炼、田径、球类运动、武术、游泳、健美操，以及休闲娱乐项目等。通过这些严谨的训练，学生可以达到增强体质、提升健康水平的目标。本书的核心思想是树立学生“健康第一”的观念，全面教授和强化培养大学生的身体素质锻炼。
本书不仅可以作为普通高等教育本科和高职高专院校体育课程的**教材，还可以作为广大社会读者和社区居民进行体育锻炼、提升身体素质的参考读物。