本书基于运动促进健康的前沿研究成果，介绍了律动训练在减脂塑形，提升肌力与平衡能力，改善心血管健康、肠道健康、骨骼健康、高血压、糖尿病，以及促进缓解疲劳和运动损伤恢复等方面的训练方法，并辅以图片及视频说明。不仅为读者介绍了律动训练的理论基础和实践方法，还说明了律动训练中的禁忌证与注意事项，让读者科学安全地运动。

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国家社会科学基金重点项目. 新时代我国残疾人体育需求与体育公共服务体系研究；国家重点研发计划：“科技冬奥”重点专项子课题.冬残奥高山滑雪、单板滑雪、残奥冰球项目运动员身体机能特征、专项体能及心理训练的关键技术研究；上海市科学技术进步奖三等奖. 上海市人民政府. 2019等

目录
第一章律动训练，为什么能让运动更高效？01
第二章你适合律动训练吗？05
第三章律动训练，有助减脂塑形09
第四章律动训练，有助提升肌力19
第五章律动训练，有助于提升平衡能力31
第六章律动训练，促进心血管健康39
第七章律动训练，促进肠道健康45
第八章律动训练，促进骨骼健康53
第九章律动训练，改善高血压61
第十章律动训练，改善糖尿病69
第十一章律动训练，加速缓解疲劳77
第十二章律动训练，促进损伤恢复89