本书首先讲解了老年人参与羽毛球运动的注意事项和损伤预防指导，包括开始前的身体检查、打球前的准备活动、打球中的强度控制等，接着详细讲解了熟悉球的简单练习，以及各类发球和击球技术，致力于为热爱羽球的中老年群体提供零基础入门的指导。