本书分上下两篇。在上篇，第一部分从概述介绍热巴文化；第二部分讲解了不同流派的传统热巴；第三部分是热巴鼓舞技术技巧教学实践课程的了解以及辨别训练技巧中的节奏类型与鼓谱等有技术训练的价值和意义；第四部分则深入课堂训练，操作方面，每节都有若干个练习，从基础训练到技术训练，进而从综合组合中强化技能，涵盖较为直接的风格表演技术；第五部分复原热巴鼓舞传统动作与套路。下篇，通过采风详实整理出21篇“热巴调研口述和承习记录”与读者分享。