本书分为8章，前3章为理论知识，主要内容为拓展概述，包括拓展的起源、拓展的概念、拓展的特点；拓展训练的实施过程，包括破冰课程、项目的实施、项目的分享与回顾；拓展训练的安全管理，包括影响拓展训练安全的因素、拓展训练的安全原则、拓展训练的保护技术。后5章为实践内容，主要介绍高空常用项目、中低空常用项目、地面常用项目、常用热身游戏、团队模拟沙盘游戏，并配有图片以便读者能更加直观地了解。