本书简要介绍了我国居民的健康评估方法及保持身体健康的饮食方法。从不同角度深入地分析和讲述了科学保健养生原理和方法的八个方面。在运动方面, 通过对个人体质指数进行测量, 识别健康和亚健康, 通过自我分析找到合适的自我需求。书中介绍了一些提高身体素质的运动, 可以根据自身情况和现实条件, 自我组合运动方式和设计运动方案。