本书按年级分为三个部分，每个部分10节班会课，内容涵盖了“提升适应能力”“人际交往”“学法指导”“生涯规划”“技能提升”“心理品质与价值观”六大核心主题。全书以高中生身心发展规律及学段特点为原点设计育人目标，为了实现育人目标精心设计主题活动，以教育学心理学相关原理为指导生成课程内容，以多样化的课堂组织形式和多元评价反馈来提升课堂实效。