本书主要涵盖了公路车手训练的必要心理条件和身体基础, 如何使用心率和功率来划分训练强度, 如何挖掘潜能、实现预期的运动表现等, 一步步指导读者制订年度的训练计划。同时, 书中还重点介绍了关于车下的力量训练、训练压力与身体恢复等内容。