失去所爱之人，你痛苦不堪。

本书为你提供一个“悲伤避难所”，

以心理学为基础，用书写、涂鸦、情绪地图、健康提示等工具，

让你以自己的方式探索悲伤，给内心更多空间去疗愈

引 言

通过本书找到你应对悲伤情绪的方法

我们很清楚，面对悲伤只有两个选择:要么把自己完全推向情绪的另一边，让悲伤“终结”，这样就可以重获“快乐”；要么“深陷”其中，把自己锁在一间漆黑的屋子里，终日不修边幅，在角落里哭泣颤抖。

对于我们的内心来说，这仿佛是一场要么通过要么就不及格的考试。

治疗悲伤的疗法很多，例如放下过去，借助积极思考的力量等。仿佛每个人都认为你的悲伤是一个亟待解决的问题，然而将悲伤当作某种疾病来对待其实于事无补。

悲伤从不是一个待解决的问题，而是一段需要背负的经历。

若想从悲伤中挺过来，你需要找到将之妥帖安放的方法——在“一切安好”和“无可救药”这两种极端情绪中间找到一个平衡点。你需要一些工具，在经历失去的同时，去搭建你的人生，而不是试图让那份“失去”消失不见。

尽管这听起来好像是天方夜谭，但你确实可以从悲伤中恢复过来。虽然这一过程并不总是充满阳光和玫瑰，也非轻而易举之事。我在本书中提供的所有方法旨在帮助你与悲伤建立起一种联结，帮助你学习如何去承受和背负它，最重要的是，我希望在经历了这一切之后，你依然能够善待自己。