本书展示如何通过丰富的实践练习和技巧来对抗疲倦、失眠、噩梦、打鼾和儿童的睡眠困难。本书首先简要解释睡眠及其重要性, 分享了一些经过实践检验的实用建议, 教你如何克服睡眠问题。本书中特别设计了20个循序渐进的练习, 提供有效的睡眠策略, 帮助您消除失眠、噩梦和打鼾, 帮助您提高睡眠质量, 享受良好的夜晚休息, 让您在家、工作和娱乐都精力充沛。此外, 内心平静也是获得舒畅睡眠的关键。书中包含的练习能帮助您消除任何忧虑, 使用冥想来诱导睡眠, 定义和解决失眠和克服深度睡眠的潜在恐惧。