本书主要内容包括运动与健康, 常见运动疾病损伤及急救, 健美操, 体育舞蹈, 瑜伽, 足球, 篮球, 气排球, 乒乓球, 网球, 羽毛球, 武术, 毽球, 游泳, 定向运动, 拓展训练, 健美运动, 跆拳道, 射箭, 跳绳, 大学生体质健康测试。