图解陈式太极拳健身养生功_谢宗奇_9787572508486

陈式太极拳发源于河南温县陈家沟，对于健身养生、预防疾病有很好的作用。

本书重点介绍了陈式太极拳健身养生功法，包括陈式太极拳的手型和步型、基础步法、抻筋拔骨术、缠丝劲，以及陈式太极混元桩功、聚气功、六首四象基础功、二十六式养生功等。

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北京时间2020年12月17日，太极拳经联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会评审通过，列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。这是中国传统体育及武术领域中第一项列入人类非遗的项目。集健康、武术、文化三种属性于一体的太极拳进一步得到世界认可，是中国文化强国之路建设的“助推剂”。
　　作为中华优秀传统文化的瑰宝，太极拳从诞生之初发展至今，已成为一项世界性的运动，其影响力已经遍及世界150多个国家和地区，深受数亿世界人民的喜爱。
　　太极拳是以中国传统文化中的儒、释、道、武、医等思想为理论基础，以太极阴阳哲理为健身和技击技术应用的指导思想而发展起来的集健身、武术、修养三大功能于一体的拳术。
　　太极拳的健身体系和临床治疗干预措施是建立在中国传统养生和医学思想基础上的，广受传统哲学思想影响。它汲取了传统中医养生理论和传统健身方法。太极拳的健身养生、防病治病作用和功能在几十年的实践中逐渐得到社会的认可，以及国内外科学家、医学专家、高等院校科研团队的关注，并进行相关研究和实践。
　　我的恩师，国家级非物质文化遗产项目太极拳代表性传承人、陈家沟陈氏十九世、太极拳第十一代嫡宗传人、中国武术九段、中国当代“十大武术名师”、国家体育总局武术研究院专家委员会专家陈正雷先生自20世纪80年代起就亲自参与了国内外高校科研团队关于太极拳健身机制方面的相关研究。国内若干太极拳知名专家受邀与国内外高校和科研机构进行的太极拳与人体健康合作研究成果很多，太极拳已成为促进身心健康的一项系统工程。
　　余自幼习武，早早接触太极拳，缘于儿时的生活环境。余出身书香之家，启蒙教育早，识字前已翻烂了多本家藏连环画，《三国演义》《水浒传》中的英雄侠客形象早已印在脑海中。余自小生活在部队旁，每天清早就被军号唤起，去看解放军叔叔操练，特别喜欢看他们摔摔打打，心中有了当武侠的初心和梦想。步入学龄阶段，父辈们就把我们几个同龄的小伙伴们组织起来，请了一位会查拳的回族叔叔杨振西教我们武功，一是便于管理我们，二是也能锻炼身体，就这样我走上了习武之路。后来，杨叔叔又请来了同门穆春德师父和王爱民师父一起教我们。
　　我学习太极拳是受父亲的影响，父亲是《平顶山工人》杂志的创刊人和编辑，一辈子从事文字工作，但非常喜欢运动，一生都坚持晨练。从我记事开始一直到结婚有了自己的家，每天都坚持与父亲一起晨练。父亲的晨练以跑步、站桩、打杨式太极拳为主，太极拳是他年轻时跟同事学的。20世纪60年代末，父亲带着我，每天都会去当时的平顶山市第一高级中学操场晨练，那时候的学校是开放式的，居住在周边的人都去校园里晨练。当时我的中学体育老师杨祖训和其他老师也在校园内打杨式太极拳，父亲他们在练拳时我也跟着模仿，也就是从那个时候我认识了太极拳。机缘巧合，18岁那年，我家搬迁到市工人文化官院内居住，文化宫大院是全市锻炼身体的主要场所，这里汇集了各种武术拳种的老师，许多人在此练拳，我的恩师陈正雷老师刚巧传拳到这里，并在这里首次举办了两期太极拳培训班，带动了平顶山市学习陈式太极拳的高潮。文化宫院内学习陈式太极拳的人很多，父亲和他的同事们也都加入其中，也就是从那时候我有幸正式接触陈式太极拳。
　　始起随父辈老师和朋友一起业余习练太极拳，愈练兴趣愈浓，只因那个时代，家庭、事业和梦想环绕吾身。悠悠二十载已过，未能专攻，仍是业余身。时间过得很快，不知不觉步入中年，经历了很多，看淡了一些，喜欢的只剩下太极拳。遂找到恩师陈正雷先生拜入师门，成为陈式太极拳第十二代传承人。近二十年来，追随恩师专攻太极拳，往返陈家沟培训几十次，长年随恩师在国内外传拳授技，同时认真学习，努力钻研，刻苦练功，苦逼自己把失去的光阴找回来。功夫不负苦心人，经过近二十年专攻，我熟练掌握了陈式太极拳的拳和器械的所有套路，并且在恩师指导下把太极拳运动处方应用在健身养生、防治康复上，取得了一点成效。现把积累的点滴实践经验汇集成册分享出来，非名利所惑，而是内心喜好和责任使然，也是对恩师“弘扬太极、造福人类”的响应，并实现自我不忘初心的梦想。

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