《零基础愤怒情绪管理笔记》一书有助于读者更好地理解和疏导“愤怒”这种情绪, 它纠正了人们对于愤怒情绪的错误认知, 从愤怒情绪产生的根本原因、机制以及愤怒情绪的特性、正负面影响出发全面地分析了愤怒情绪。同时针对愤怒情绪产生的根本原因提供理性看待愤怒情绪的思维方式, 以期指导读者从根本上学会消解愤怒情绪。除此之外, 书中还进一步提示具体可操作的短时间内控制愤怒情绪的小技巧以及改善易怒状况的长期训练方法。最后模拟日常场景事例如何实践书中所讲解的方法。