本书共分为7个模块, 依次介绍了高等职业院校体育课及课外延伸所需学习的内容。其中, 模块一介绍了体育与高等职业教育、体育锻炼卫生常识、运动中常见的生理反应及运动损伤等内容, 模块二至模块七依次介绍了篮球、排球、足球等大球运动, 乒乓球、羽毛球等小球运动, 健美操、瑜伽、健美、初级花式跳绳等塑身与健美运动, 太极拳、长拳、太极扇等民族传统体育运动, 田径、滑冰、滑雪等体能类运动, 定向越野、气排球、毽球等休闲与拓展类运动。附录中介绍了《国家学生体质健康标准》的相关指标和测试方法。