本书提供了70多种实用的睡眠策略，如专门留时间处理焦虑、经常运动、远离咖啡、夜晚避免过多接触灯光、合理安排晚餐等，书中的诸多方法有助于读者关注睡眠健康，解决失眠问题，从而保持身心健康。书中有独立的策略一每个有用的策略都是独立完成的，所以读者可以随意翻看并找到帮助。你的睡眠模式是什么？——记录每天睡眠的数量和质量，这样你就能记住有助于解决失眠的细节。