离开前夫时，作者萨拉也一度怀疑自己和儿子能否重获幸福，但她*终掌控了自己的命运，过上了更加自由而快乐的生活。
现在，她决定与大家分享自己的经历和方法，并总结了自己担任离婚指导师的经验，*终写就了这本既贴近读者经历又十分务实的行动指南。
与传统意义上的心理指南不同，本书更关注下一步该怎么做，也就是更着眼于行动和未来。本书还讲了如何组建财务、法务的支援团队，如何甄别可靠的婚介机构，如何找到未来的合适伴侣，十分实用。
◎更知你心的作者
作者拥有20余年的指导经验，见证过无数离异人士重获新生。同时，她也是一名离异人士，经历过一场异常复杂的离婚。她懂你的心情，也了解接下来你该怎么做。
◎更注重操作和行动
与注重分析过去和心理的书籍不同，本书更关注未来，它将给你明确的步骤，督促你设定计划，一一执行。你将有办法处理好离婚的大小事务，重新喜欢上自己，找到理想的新伴侣。
◎大量真实案例
读者将透过本书见证作者和其他离异人士的成长他们是如何在一夕之间失去曾经以为的幸福，又一步一步站起来的。
萨拉·戴维森（Sara Davison） 英国著名离婚指导师，美国疾病控制与预防中心（CDC）的认证离婚指导师，NLP高级执行师，拥有20余年的指导经验，英国《卫报》《泰晤士报》《每日邮报》等近20家知名媒体都曾对她进行采访和报道。
致 谢 / 1
引 言 / 1
第1章 确信你了无遗憾 / 001
一个艰难的决定 / 003
认清你能走的两条路 / 006
去，还是留，这是个问题 / 008
交流与沟通 / 009
你们俩将承诺做什么？ / 010
分手迫近的迹象 / 011
下一步该做什么？ / 013
你的潜意识和意识 / 014
决定离开 / 015
第2章 组建你的支持团队 / 017
找一位法律顾问 / 019
选择一位财务顾问 / 021
来自家庭和朋友的支持 / 024
找一位指导师或治疗师 / 027
找个健身伙伴一起锻炼 / 029
整理你的信息 / 030
屏蔽消极的人 / 031
第3章 如何应对过山车式的情绪起伏 / 033
警惕破坏性的模式 / 036
认可你的各种情绪并与之和谐共处 / 037
伤害你的自尊 / 042
一定要腾出构建自我的时间 / 044
容许自己发泄情绪 / 045
现实地面对过去与当下 / 046
准备好向前迈进，一步一个脚印 / 048
第4章 重建你的信心和自尊 / 049
你当前可能有的感受 / 051
开始重建你的自我价值感和自尊 / 052
认识到负面影响引起的涟漪效应 / 054
抵抗消极使之翻转 / 054
使之翻转技术带来信心提升 / 056
我们是如何深信与自身相关的不真实事情的？ / 058
让你感觉良好的微小变化 / 059
不要再惩罚自己 / 060
直面你对未来的不安全感 / 061
重建自信的不同方法 / 064
找回自己的身份认同 / 065
小改变，大影响 / 067
回顾并重新评估 / 069
妥协/让步的总体效果 / 070
改变你的肢体语言 / 071
第5章 如何放下过往 / 073
回顾过往 / 076
放手步 / 076
如何抛却旧爱 / 077
背叛之痛 / 081
何时放下朋友 / 083
如何减少分歧 / 086
放下你的姻亲 / 089
第6章 如何创造你想要的生活 / 091
采取积极措施，摆脱不确定性 / 093
找回真我 / 096
如何处理无意间碰到前任的情况 / 100
和正离婚的伴侣一起生活 / 104
当你的前任建立新家庭时 / 105
现在就看你自己的了！ / 107
思考你现在能做而以前不能做的事情 / 108
做一个单身父亲/母亲 / 109
如何应对发生在学校大门口的尴尬事 / 110
单身父亲/母亲带着孩子去度假 / 112
独自旅行 / 116
举办离婚或分手派对 / 116
第7章 父母陷阱：如何履行共同抚养义务 / 117
如何告知孩子你们要分手 / 120
搬出家继续生活 / 122
为共同抚养孩子做好详尽计划 / 123
与前任和孩子一起生活 / 124
从你前任的角度看待事情 / 125
共同抚养孩子会面临哪些挑战？ / 129
与你们的孩子交流沟通 / 130
你与前任在抚养孩子方面的冲突 / 132
如何保持友好探视 / 134
共同抚养的时间问题 / 137
应对与孩子分离的情况 / 138
为你的孩子树立公平的榜样 / 138
为使你的内心宁静，保持一切有条不紊 / 139
确保探视无压力 / 140
孩子不在身边时，安排好自己的时间 / 141
如何与伤害过你的前任友好相处 / 143
欢迎孩子回家的合适方式 / 145
传统家庭活动和庆祝活动 / 146
第8章 约 会 / 149
你准备好约会了吗？ / 152
约会是一种治愈方式 / 153
如何战胜约会恐惧 / 154
如何避免犯错 / 157
制订计划 / 157
开始行动我的故事 / 158
勇敢点，冒险一试！ / 160
婚介机构有风险 / 162
网上约会和约会app / 167
前任密码可为与不可为 / 168
拥抱新的机会 / 172
后 记 / 174
附 录 / 178
行动计划表格 / 178
术语表 / 179
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