我国已步入老龄化社会，科学的评估与健身指导对老年人群尤为重要，有助于从运动中获益的同时减免运动带来的伤害。本书浓缩了体、医两个领域的十多位专家的多年积累、融汇，将“体”这一重量级的字，特殊地带入到“微”中。本书结合不同场景展示各种适合老年人开展的科学运动，是继《微健身口袋书》成人场景版的又一力作。

本书是关于老年人开展的场景式健身方法。内容结合全民健身和科学健身理念，通过“微健身”的方式，帮助老年人坚持科学良好的运动习惯，健康幸福的生活

北京健康管理协会成立于2007年12月25日，由北京市体检中心、北京同仁医院、北京九华医院投资管理有限公司等8家单位发起，经北京市民政局批准成立的行业性、非营利性社团组织，现有团体会员72个。

第一章 老年人运动与健康




第二章 生活场景微运动




第三章 缓解不适微动动




锻炼路径