为了帮助读者更好地安排膳食，《:营养专家带你走出误区》附录部分提供了“仿真”食物图谱，便于读者直观地估计食物摄入量。在《:营养专家带你走出误区》第七章中提供了两种水平的低能量食谱模式，各种食物的搭配和用量符合平衡膳食的要求，可供读者参考。