本书介绍了瑜伽的历史和发展，瑜伽的体位法、凝视法、冥想法，使读者能够获得更多的练习益处，传授利用瑜伽来病的练习方法，其中关于冥想的原理、准备工作、坐姿、各种练能够使读者达到自我的境界。